Оскільки ритм життя прискорюється, а психологічний стрес стає постійним супутником, пошук ефективних методів зняття стресу стає все більш важливим. Одним з відомих багатьом природних засобів є зелений чай, передає Ukr.Media .
Медики відзначили, що зелений чай може знизити рівень кортизолу, який є ключовим гормоном, який бере участь у реакції організму на стрес. Ця користь пояснюється наявністю в чаї амінокислоти L-теаніну, яка забезпечує легкий заспокійливий ефект, не викликаючи сонливості та не погіршуючи концентрацію.
Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають зелений чай, демонструють помітне зниження рівня кортизолу в слині, що підтверджує роль L-теаніну в підтримці гормонального балансу під час стресу.
Крім того, зелений чай багатий потужними антиоксидантами, відомими як катехіни, які захищають клітини організму від пошкоджень, завданих вільними радикалами. Ці шкідливі молекули мають тенденцію до розмноження під час стресу та можуть викликати запальні реакції, прискорити старіння клітин і збільшити ймовірність хронічних захворювань.
Експерти особливо підкреслюють зв’язок між мікробіомом кишечника та рівнем кортизолу. Дисбаланс у кишковій флорі, часто спричинений стресом або неправильним харчуванням, може призвести до хронічного запалення та сплеску вироблення гормону стресу.
Завдяки своїм протизапальним і антиоксидантним властивостям зелений чай допомагає підтримувати здоровий мікробіом кишечника, таким чином опосередковано допомагаючи знизити рівень стресу.
Включення зеленого чаю в збалансований спосіб життя не тільки допомагає знизити рівень кортизолу, але й покращує загальне самопочуття. Медичні експерти радять вибирати високоякісні сорти з меншим вмістом кофеїну, особливо тим, хто відчуває порушення сну або підвищену чутливість до стимуляторів.
Джерело: ukr.media