Знаменита фітнес-тренерка, наставниця популярного телешоу «Зважені та щасливі» Марина Боржемська, яка здивувала фотографіями, звернулася до інтернет-спільноти. У власному профілі в соціальній мережі вона поділилася рекомендаціями щодо харчування під час відключень електроенергії. Нагадаємо, зараз транслюється десятий сезон відомого проєкту про схуднення, де колектив Марини змагається з командою силача Олексія Новікова.
ВІДЕО ДНЯ
«Коли пропадає електрика — темп життя знижується, — зазначила Марина. — Але їсти все одно потрібно. В цей період найважливіше — зберегти простоту, поживність і безпечність продуктів».
Боржемська радить спланувати все завчасно та накопичити запас необхідних продуктів, особливо тих, які не потребують готування.
«Консерви (риба, боби, м’ясо у власному соку), каші швидкого приготування, горішки, сушені фрукти, насіння, цільнозернові хлібці, крекери, сухарі, мед, арахісове масло, повидло, — написала Боржемська. — Подумайте про джерело гарячої води або тепла — термос, газовий пальник, пічка-свічка, сухий спирт».
РЕКЛАМА
Коли зʼявляється живлення, Марина пропонує приготувати напівфабрикати — супи, каші, овочі на пару і розкласти їх по ємностях.
«Робіть акцент на нескладні, збалансовані страви, — додала тренерка. — Сніданок: вівсяна каша, запарена окропом або теплою водою + жменя горіхів і сухофруктів. Обід: консервована квасоля + оливкова олія + приправи + хлібці. Перекус: яблуко, горішки або батончик із натуральних складових. Вечеря: тунець або сардини з грінками, огірком, лимоном, зеленню.
Такі поєднання забезпечують білок, повільні вуглеводи, клітковину та жири — основу для стійкої енергії. Блекаут — це не тільки про побутові незручності, але й про емоційний спокій.
РЕКЛАМА
Тому дозвольте собі: невеликий десерт або шматочок шоколадки, трапезувати при свічках — це може перетворитися на атмосферний ритуал, дотримуватися режиму харчування — це дає відчуття впевненості".
Підписники віддячили Марині за рекомендації та підтримку.
«Круті поради! — написали у відповідь. — На часі».
«Дякую за рекомендації та підтримку», — додали в коментарях.
РЕКЛАМА
В ексклюзивному інтервʼю «ФАКТАМ» Марина Боржемська розповіла про труднощі під час великої війни.