Як прожити без солодкого 14 днів: марафон від Аніти Луценко

Фітнес-тренер і учасниця шоу Танці з зірками 2018 Аніта Луценко вже багато разів проводила марафон «14 днів без солодкого». Тисячі дівчат не тільки з України позбувалися зайвих кілограм, змінювали свої фігури і найголовніше, виводили цукор зі свого раціону. Черговий марафон вже стартував, а це означає, що всі бажаючі вже зробили виміри тіла: записали свою поточну вагу, виміряли об'єм талії, живота, сідниць, об'єм під грудьми і зробили фото до, щоб потім було з чим порівнювати. Ти ще встигнеш приєднатися, інформує Ukr.Media.

Правила 14 днів без солодкого від Аніти Луценко:

Відмова від усього солодкого: цукру, цукрозамінників, солодощів натуральних, стевії, кленового сиропу.

Заборона на алкоголь, каву з молоком, без молока можна.

Самим ситним прийомом їжі повинен бути обід, щоб вбити тягу до солодкого ввечері.

З солодкого можна: одна ч. л. меду, 1 фрукт на день, будь-які ягоди, сухофрукти 3 штуки на день.

Їж: овочі та зелень, фрукти, ягоди, кисломолочні продукти (сир, кефір або йогурт без добавок, але не більше 200 мл), сир (не більше 40 грамів на день), рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші (гречка, вівсянка, булгур, кіноа, рис басматі, каша кукурудзяна, пшоно), хліб не більше 2 шматочків на день або хлібці, горіхи і насіння (до 40 грам на день).

У марафоні Аніти можуть брати участь всі бажаючі. Фітнес-тренер не тільки дає рекомендації з харчування, але і буде протягом 14 днів додавати вправи, щоб підсилити ефект.

Джерело: ukr.media

No votes yet.

Please wait...