Багато людей, ймовірно, опиняються в ситуації, коли після вечірньої вечері вони починають відчувати сонливість. Настільки, що протистояти бажанню спати стає досить складно. Ви можете на мить вмоститися на дивані перед телевізором, щоб прокинутися через годину. У цей момент попереду розтягується ніч, і можливість спати миттєво зникає. З цієї причини сомнологи радять не допускати «ненавмисного» сну вечорами, особливо тим, хто страждає безсонням, передає Ukr.Media .
На думку експертів, навіть короткий 10-15-хвилинний сон може забезпечити прилив енергії на кілька годин, що може порушити вашу здатність спати вночі.
Незалежно від вашого бажання подрімати після обіду, важливо встояти перед спокусою. Це відоме як техніка обмеження сну, яка може покращити ваш нічний відпочинок.
Для боротьби з вечірньою сонливістю фахівці рекомендують зайнятися побутовими справами.
Ви можете навести порядок, випрасувати одяг, упорядкувати документи або навіть краще прогулятися перед сном. Однак не рекомендується проводити час за комп’ютером або користуватися смартфоном, оскільки це може викликати навантаження на мозок. Крім того, уникайте напівлежачого положення, оскільки це може призвести до засинання в невідповідний час, згідно з медичними порадами.
Джерело: ukr.media