Хоча ознаки недостатньої кількості харчових волокон можуть бути не завжди очевидними, вкрай важливо вирішити цю проблему, як передає Ukr.Media .
Харчові волокна необхідні для нормального функціонування людського організму та відіграють важливу роль у підтримці здоров’я кишечника та серцево-судинної системи. Організм досить відчутно реагує на дефіцит клітковини, тому важливо знати показники.
Поширеним симптомом недостатності клітковини є запор. Клітковина утримує воду і полегшує рух перевареної їжі по шлунково-кишковому тракту. Якщо ця проблема не зникає, можливо, необхідно збільшити споживання фруктів і злаків.
Нездатність досягти насичення є ще одним свідченням проблеми. Коли їжа багата клітковиною, шлунок спорожняється довше, що відкладає настання голоду. Крім того, їжа, багата клітковиною, потребує більшого пережовування, що посилає додаткові сигнали в мозок, що вказує на ситість.
Експерти припускають, що такі симптоми, як підвищений рівень холестерину, геморой, постійна втома та проблеми зі схудненням, незважаючи на дієту, також можуть свідчити про дефіцит клітковини. Ці проблеми часто пов’язані з неправильним харчуванням і недостатньо збалансованою дієтою. Збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною, достатньо для відновлення оптимального функціонування організму.
Джерело: ukr.media