Вам важко прокидатися вранці, але ви відчуваєте себе енергійним, продуктивним та готовим до виконання завдань з настанням ночі? Якщо так, вітаємо, ви — «сова»! Натомість, «жайворонок» важко заснути після полудня і вважає ранній час найпліднішим для продуктивності. Навіть у вихідні вони встають рано, часто заряджаючи енергією свою родину, як повідомляє Ukr.Media.
Часом необхідно визнати, що ви або ваша близька людина можете бути своєрідною «совою» або класичним «жайворонком». Але які висновки щодо цієї риси надають медичні працівники? Психіатри поділилися висновками одного з найновіших і найширших досліджень на цю тему.
Хто демонструє краще психічне здоров'я — «жайворонки» чи «сови»?
Було опубліковано значне дослідження, в якому порівнювали понад 252 000 «жайворонків» зі 150 000 «сов». Результати показали, що «жайворонки» мають нижчі показники:
- ризик депресії — на 7%,
- тривожні розлади — на 10%,
- поведінка, пов’язана з самоушкодженням — на 13%,
- розлади, пов’язані зі вживанням психоактивних речовин — на 19%,
- алкогольна залежність — на 18%,
- шизофренія — на 23%.
Натомість, «сови» не продемонстрували жодних переваг у психічному здоров'ї порівняно з «жайворонками». Результати дослідження свідчать про те, що «жайворонки» є більш психологічно стійкими.
Дослідники зі Стенфорда також виявили, що пізній відхід до сну та пізній час пробудження становлять найбільшу загрозу для психічного благополуччя. Люди, які лягали спати пізно, демонстрували вищу частоту психічних та поведінкових проблем. Дослідники припускають, що це корелює з підвищеною ймовірністю виникнення різних деструктивних моделей поведінки вночі, таких як суїцидальні думки, насильницькі дії, зловживання психоактивними речовинами та переїдання. Вони радять вимикати світло до 1 години ночі, незалежно від того, чи вважає людина себе нічною совою, чи ранковою людиною.
Однак, «сови» розумніші
Дослідження, проведене вченими з Імперського коледжу Лондона за участю 26 000 учасників, яке вивчало вплив сну на когнітивні функції, показало, що «сови» — ті, хто за своєю природою більш активний увечері — часто краще справляються з тестами та демонструють вищі когнітивні здібності. Це залежить від того, чи сплять вони 7-9 годин. Недостатній сон (менше 7 годин) або надмірний сон (більше 9 годин) явно негативно впливає на когнітивні функції, роблять висновок вчені.
Джерело: ukr.media