Що відбувається з вашим організмом, коли ви перестаєте пити алкоголь?

Короткочасне утримання від алкоголю може мати низку переваг для здоров'я у людей, які спочатку не були залежними, але довгострокові наслідки відмови від алкоголю на короткий час досі невідомі.

Моктейлі та так звані напої з нульовою міцністю стають все більш поширеними в меню, оскільки все більше людей обирають «тверезий та допитливий» або суворо непитущий спосіб життя.

Багато хто знайомий із челенджем «Сухого січня» – кинути пити алкоголь на цілий місяць, але останнім часом тенденція прощатися зі страшним похміллям не припинилася завдяки новорічним обіцянкам, особливо серед молоді. За останні два десятиліття кількість американських студентів, які повідомляють про утримання від алкоголю, зросла на 8%, а у Великій Британії у 2019 році дорослі віком від 16 до 24 років найчастіше були непитущими: 26% сказали, що ніколи не п’ють.

Люди кидають пити з багатьох причин: для одних це калорії, для інших – ризик пошкодження печінки, підвищення кров'яного тиску та потенційного раку. Але що відбувається з організмом, коли пересічна людина, яка п'є, кидає?

Вам може сподобатися

Мозок може мати прихований «вимикач» для запойного пияцтва
Втрата ваги може «омолодити» жирові тканини, позбавляючись старих клітин
Чому головний біль від кофеїнової абстиненції так сильно болить?

З огляду на кількість змінних, важко визначити «середнього» п’яницю. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) описують «помірне вживання алкоголю» як вживання не більше одного напою на день для жінок або двох напоїв на день для чоловіків у ті дні, коли ви вживаєте алкоголь. Однак, згідно з дослідженням 2014 року, дві третини дорослих, які вживають алкоголь, кажуть, що вони перевищують ці рівні принаймні раз на місяць.

Агентство визначає «запойне вживання алкоголю» як вживання щонайменше чотирьох напоїв протягом 2-3 годин для жінок та щонайменше п’яти напоїв за один і той самий час для чоловіків; «надмірне вживання алкоголю» означає вживання щонайменше восьми або п’ятнадцяти напоїв на тиждень для жінок та чоловіків відповідно. Стандартний напій приблизно дорівнює 12 унціям (0,35 літра) пива міцністю 5% або 5 унціям (0,14 л) вина міцністю 12%.

Один із способів представити пересічного споживача алкоголю – це зосередитися на людях, які не мають історії алкогольної залежності. Саме це було зроблено в одному дослідженні, опублікованому в Британському медичному журналі у 2018 році.

Вчені залучили 94 добровольців, середній вік яких становив 45 років, і попросили їх припинити пити протягом місяця. Перед випробуванням учасників визначали як «помірно або сильно п'ють», які випивали близько 258 грамів алкоголю на тиждень, що приблизно еквівалентно приблизно 18 стандартним напоям. Жоден з учасників не мав в анамнезі відомих захворювань печінки чи алкогольної залежності.

Через місяць ті, хто утримувався від вживання алкоголю, відчули низку позитивних переваг для здоров'я, яких не спостерігалося в аналогічній групі людей, які продовжували пити. В середньому артеріальний тиск у тих, хто утримувався, знизився на 6%, вони втратили близько 1,5 кілограма (3,3 фунта), а їхня інсулінорезистентність, яка відображає ризик розвитку діабету, знизилася на 25%.

«Ми не зазначили цього у звіті, але вони також почувалися краще, покращилася їхня концентрація, і вони змогли краще спати», – розповів Live Science доктор Кевін Мур, автор дослідження та професор гепатології в Університетському коледжі Лондона. Команда побачила ці результати після врахування змін у дієті, фізичних вправах та курінні, тому зміни можна пов’язати зі вживанням алкоголю людьми.

Вони також помітили, що рівень білків у крові, які сприяють росту раку, а саме епідермального фактора росту (EGF) та фактора росту судинного ендотелію (VEGF), знизився приблизно на 73% та 41% відповідно. Мур висунув гіпотезу, що замість того, щоб спричиняти розвиток раку, ці результати можуть свідчити про те, що алкоголь, навпаки, сприяє його росту, як тільки він потрапляє в організм. Однак, щоб підтвердити це припущення, команді дослідників потрібно провести довгострокове дослідження людей, які помірно вживають алкоголь, зазначають автори у своєму звіті.

Досі невідомо, чи триватимуть ці позитивні ефекти від утримання довше місяця, але Мур припустив, що це можливо. «Цілком очевидно, що алкоголь має фізіологічний вплив на організм, тому я був би здивований, якби всі ці ефекти просто зникли», – сказав він.

Тож, чи означає це, що людям слід взагалі кинути пити?

«Якщо у вас рак, і ви хвилюєтеся, що він росте, то вам слід зупинитися», – пояснив він. Це поширена порада для онкохворих. Для ширшого населення він наголосив, що коли ви кидаєте пити, ви не тільки почуваєтеся краще, але й краще спите, а також покращується ваше фізичне здоров’я. Однак одним із недоліків відмови від алкоголю для деяких, за його словами, може бути соціальний бік вживання алкоголю та небажання почуватися покинутими.

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ

—Ін'єкція генної терапії в мозок призводить до зупинки розладу, пов'язаного зі вживанням алкоголю — у мавп

— Як алкоголь впливає на сон?

— Вживання алкоголю може бути шкідливішим для молодих людей, ніж вважається

Одне важливе застереження полягає в тому, що дослідження Мура розглядало лише тих, хто п'є, і в якому не було алкогольної залежності в анамнезі. Однак інші дослідження показують, що ділянки мозку, пошкоджені тривалим зловживанням алкоголем, можуть почати відновлюватися після того, як люди припиняють пити.

У дослідженні 2023 року, опублікованому в журналі Alcohol, вчені виявили, що зовнішній шар мозку людей із розладом вживання алкоголю, який може стоншуватися внаслідок зловживання алкоголем, відновив свою товщину приблизно після семи місяців утримання від алкоголю. До початку утримання учасники дослідження випивали близько 13 напоїв на день протягом 12 місяців, повідомляє Vice.

Однак корисний вплив утримання виявився ще раніше.

«Наша команда та інші дослідники спостерігали швидке відновлення об’єму мозку в кількох ділянках мозку протягом двох-чотирьох тижнів утримання у людей з розладом, пов’язаним із вживанням алкоголю», – розповів Vice Тімоті Дураццо, провідний автор дослідження та професор психіатрії та поведінкових наук Стенфордського університету.

Тим не менш, людям з розладом залежностей від вживання алкоголю (AUD) слід бути особливо обережними, перш ніж раптово кинути вживати алкоголь або значно зменшити його споживання, оскільки вони можуть відчувати симптоми алкогольної абстиненції. Саме в такому разі центральна нервова система стає настільки залежною від депресивного впливу алкоголю, що коли пацієнт припиняє пити, його мозок залишається в «гіперактивному» стані. Це може призвести до таких симптомів, як тривога, безсоння та дратівливість, а в більш серйозних випадках – галюцинації, судоми та потенційно смерть.

«Якщо людина відчуває тремтіння та дискомфорт наступного ранку після вживання алкоголю або вживає алкоголь протягом дня, то різке припинення вживання алкоголю може бути небезпечним», – сказала в електронному листі виданню Live Science Кеті Віткєвіц, професор психології в Університеті Нью-Мексико.

У таких випадках, за її словами, корисним може бути обговорення з медичним працівником питання про прийом певних ліків від абстиненції. Терапія розмовами, як індивідуальна, так і групова, також може запропонувати підтримку в процесі відмови від куріння.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення та не є метою надання медичних порад.

Примітка редактора: Цю статтю було оновлено 1 січня 2024 року на основі інформації з дослідження, опублікованого у 2023 році. Стаття була вперше опублікована 16 серпня 2023 року.

Ви коли-небудь замислювалися, чому деякі люди нарощують м’язи легше за інших, або чому веснянки з’являються на сонці? Надсилайте нам свої запитання про те, як працює людський організм, на адресу [email protected] з темою листа «Health Desk Q», і ви можете побачити відповідь на своє запитання на вебсайті!

Емілі Кук, навігація по соціальним мережам, штатний автор

Емілі — журналістка новин про здоров'я з Лондона, Велика Британія. Вона має ступінь бакалавра з біології Даремського університету та ступінь магістра з клінічної та терапевтичної неврології Оксфордського університету. Вона працювала в галузі наукової комунікації, медичного письма та місцевим репортером новин, одночасно проходячи навчання з журналістики NCTJ у News Associates. У 2018 році її було названо однією з 30 журналістів віком до 30 років, за якими варто стежити за версією MHP Communications. ([email protected])

Мозок може мати прихований «вимикач» для запойного пияцтва

Втрата ваги може «омолодити» жирові тканини, позбавляючись старих клітин

Чому головний біль від кофеїнової абстиненції так сильно болить?

Психічне здоров'я людей часто покращується після операції зі схуднення. Дослідження точно визначило справжню причину цього.

ІМТ слід замінити, стверджують експерти — ось якою може бути альтернатива

Коли ваш розум «порожній», активність вашого мозку нагадує глибокий сон, показують сканування.

Мозок може мати прихований «вимикач» для запойного пияцтва

Чи можуть препарати для схуднення допомогти вам пити менше алкоголю?

Як алкоголь викликає рак?

Що вважається «запоїнням»? А як щодо «інтенсивного вживання алкоголю»?

Чому похмілля погіршується з віком?

Чи люди чесніші, коли вони п'яні? Найновіше в розділі “Посилання”

Старіння: Що відбувається з організмом, коли він старіє?

Адріанів вал: оборонна римська стіна, яка захищала кордон Британії протягом 300 років

Деменція: які ознаки та симптоми деменції та як її лікувати?

Дев'ять найкращих речей, які можна побачити на нічному небі в бінокль: серпень-листопад 2025 року

Що таке Тихоокеанське вогняне кільце?

Як дивитися Тиждень акул 2025: розклад прямого ефіру та трансляцій для спеціального випуску Discovery ОСТАННІ СТАТТІ

Огляд 1Canon EOS R5 II

Вчені знайшли «щось надзвичайне» у проблемному серці відомої наднової

Розпечена «піщана батарея» тепер опалює невелике фінське містечко.

4 Чи існують альфа-самці насправді?

5 наукових новин цього тижня: ключова атлантична течія наближається до руйнування, найбільший у світі айсберг руйнується, а мозок миші переписує нейронауку

Live Science є частиною Future US Inc, міжнародної медіагрупи та провідного цифрового видавництва. Відвідайте наш корпоративний сайт.