Як повідомляє Ukr.Media, вживання лише двох чашок цього ароматного напою щодня може ефективно тонізувати організм, покращити короткочасну пам’ять та активізувати мозкову активність.
Однак не всі мають почуття міри, що змушує багатьох любителів кави вживати щонайменше 3-4 чашки щодня, що може призвести до підвищення кров'яного тиску, порушень сну, ослаблення імунітету та інших несприятливих наслідків.
Якщо ви прийняли рішуче рішення відмовитися від кави, будьте готові до неминучої реакції вашого організму.
Наслідки відмови від кави:
Ви можете схуднути.
Вживання кави, зеленого та чорного чаю, а також інших напоїв з кофеїном може призвести до збільшення ваги. Ви можете стверджувати, що чашка кави містить лише близько 10 ккал, і ви будете праві. Однак це стосується звичайної кави без цукру та молока.
Якщо ви віддаєте перевагу чаю з трьома чайними ложками цукру, американо з молоком, капучино або лате, то ми говоримо про «зовсім інший фруктовий салат», оскільки ці напої містять від 90 до 250 ккал або більше (залежно від розміру порції, кількості цукру, молока, сиропів та добавок). Досить калорійне частування, чи не так?
Але це ще не все! Кофеїн – потужний стимулятор, який негативно впливає на сон. Постійне недосипання може уповільнити метаболічні процеси та посилити апетит, що призводить до збільшення ваги та перешкоджає її схудненню.
Не переконані? Ось ще один момент: дослідження, опубліковане в журналі «Food Science», показує, що кава посилює тягу до солодкого. Як наслідок, ми можемо додати до кави не просто 2, а 4 шматочки цукру, і замість невеликого низькокалорійного десерту ми потураємо собі великому шматку торта.
Зрештою, кофеїн сприяє виробленню кортизолу, «гормону стресу», який викликає тривогу та дистрес, що потенційно призводить деяких із нас до циклу переїдання, спричиненого стресом, що є ще одним шляхом до набору зайвої ваги.
Підсумовуючи: якщо ви схильні до набору ваги, відмова від кави може допомогти вам позбутися небажаних кілограмів та жиру. Однак не сподівайтеся, що вага просто зникне без фізичної активності та правильного харчування!
Ви можете набрати вагу.
Чи ми суперечимо самі собі? Не зовсім.
Загальновідомо, що кава, хоч і тимчасово, пригнічує апетит, що допомагає уникнути несподіваних перекусів.
Якщо ви припините вживати цей напій (особливо якщо ви п'єте його постійно), ви можете шукати альтернативи, які не завжди є здоровими або низькокалорійними. Це може негативно вплинути на вашу талію.
Тому, якщо ви вирішите скоротити споживання кави або значно зменшити її споживання, заздалегідь сплануйте, чим ви її заміните, щоб уникнути збільшення ваги. Почніть з цикорію, який має смак, що дещо нагадує каву. Крім того, цикорій прискорює обмін речовин і нормалізує травну систему, що корисно для тих, хто хоче підтримувати свою вагу.
Ви попрощаєтеся з безсонням.
Цей висновок не стане для вас шоком, але все ж…
Через кілька днів після того, як ви відмовитеся від кави, ви помітите, що зможете заснути набагато швидше. Через три тижні, навіть без ранкової чашки кави, ви прокидатиметеся бадьорими та свіжими.
Якщо ви все ж таки вирішите випивати одну чашку кави щодня, обов’язково вживайте її щонайменше за шість годин до сну. В іншому випадку, як підтверджують дослідження, опубліковані в журналі «Journal of Clinical Sleep Medicine», у вас можуть виникнути труднощі із засинанням та безсоння.
Покращте красу та здоров'я вашої посмішки
Кава містить таніни, які можуть знебарвлювати зубну емаль.
Крім того, кофеїн, важкі вуглеводи та какао-масло, що містяться в каві, можуть призвести до утворення зубного нальоту на зубній емалі та яснах. Цей наліт створює сприятливе середовище для шкідливих мікроорганізмів, особливо коли кава надмірно вживається з цукром та нехтується гігієною порожнини рота.
Висновок очевидний: якщо ви мрієте про яскраву голлівудську посмішку, краще перестати пити каву.
Ви можете пом’якшити негативний вплив на зубну емаль, вживаючи каву та інші напої з кофеїном через соломинку.
Ваша шкіра, волосся та нігті виглядатимуть краще
Надмірне вживання кави може зневоднити організм, оскільки вона має значний сечогінний ефект.
Крім того, багато шанувальників кави нехтують своїми потребами у гідратації (рекомендується випивати щонайменше 2 літри очищеної води щодня), що призводить до кількох проблем:
- суха та лущиться шкіра;
- поява акне та дрібних зморшок;
- шорстка шкіра на ліктях;
- ламкі нігті;
- тьмяне волосся та його випадіння.
Ще одним недоліком кави є те, що вона перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В, кальцію, магнію, цинку та натрію.
А як щодо антиоксидантів, яких у великій кількості міститься в каві?
Дійсно, дослідження під керівництвом американської професорки Вероніки Сетіаван, в якому взяли участь понад 200 000 учасників, показало, що щоденне вживання однієї чашки кави знижує ризик передчасної смерті на 12%, а ті, хто випиває 2-3 чашки, спостерігають зниження на 18%.
Однак, якщо кава починає завдавати більше шкоди, ніж користі, і ви помічаєте погіршення свого здоров'я через її споживання, було б розумніше пошукати інші джерела антиоксидантів, такі як помідори, броколі, грейпфрут, виноград та горіхи.
Більше того, використання натуральної кави як інгредієнта в масках та скрабах, безсумнівно, може бути корисним для вашої шкіри.
Ви почуватиметеся спокійніше.
Але це не станеться одразу. Тож наберіться терпіння.
Перші два дні найважчі. Ви можете відчувати сонливість (особливо після обіду), дратівливість, різкі перепади настрою та зниження продуктивності. У важких випадках може розвинутися депресія. Це прояв кофеїнової абстиненції.
У деяких людей ці симптоми можуть тривати тиждень або навіть два.
Однак, якщо ви залишатиметеся непохитними, то до четвертого тижня «помірного споживання кофеїну» ви відчуєте приплив енергії, більший спокій, підвищення ефективності та покращення концентрації.
У вас можуть виникнути головні болі.
На жаль, цей симптом часто спостерігається серед тих, хто вирішив повністю відмовитися від кави.
The
Джерело: ukr.media