Як передає Ukr.Media , конкретні продукти можуть природним чином покращити когнітивні здібності вашої дитини, пам'ять і концентрацію уваги.
Доктор Тералін Селл, американський психотерапевт і експерт з розвитку мозку, підкреслює, що високоякісна їжа з високим вмістом поживних речовин має вирішальне значення для оптимальної роботи мозку, когнітивного розвитку та може навіть позитивно впливати на поведінку дитини в школі.
Топ-5 продуктів для покращення роботи мозку дітей
- білок. Багатий амінокислотами, життєво важливими для мозкової діяльності. Включіть у збалансовану дієту м’ясо, сир, молочні продукти, горіхи та насіння. Білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що може допомогти пом’якшити поведінкові проблеми у дітей.
- риба Омега-3 жирні кислоти служать основними джерелами енергії для мозку. Жирна риба, як-от лосось і тунець, є чудовим вибором для вашої дитини. Омега-3 підтримують виробництво клітин і функції нейромедіаторів (серотонін, дофамін). Останні дослідження показують, що омега-3 можуть полегшити симптоми депресії.
- Листова зелень. Обов’язково додайте до щоденної їжі вашої дитини листову зелень, наприклад шпинат, капусту та крес-салат. Ця зелень багата клітковиною, фітонутрієнтами та вітамінами С, А та К, а також фолієвою кислотою. Вони мають протизапальні властивості та сприяють покращенню когнітивної діяльності.
- Ягоди. Чорниця, полуниця, ожина та малина належать до числа найкорисніших фруктів. Ягоди багаті антиоксидантами, а також поживними речовинами та клітковиною, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що має вирішальне значення для підтримки здоров’я мозку.
- Барвисті овочі. Болгарський перець, цвітна капуста, брокколі та помідори наповнені клітковиною, фітонутрієнтами, вітаміном С і вітаміном А. Ці якості роблять їх чудовими для підтримання здоров’я кишечника, що є життєво важливим для роботи мозку. Заохочуйте дитину вибирати яскраві та привабливі овочі.
Джерело: ukr.media