Овочі відіграють ключову роль у підтримці нашого здоров'я. Вони є джерелом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для правильного функціонування організму. Нещодавні дослідження підтверджують, що овочі різних кольорів можуть мати різні корисні властивості. Сьогодні в статті ми звернемося до думки експертів, щоб дізнатися, якого саме кольору овочі слід включити в наш раціон для максимальної вигоди, інформує Ukr.Media.
Овочі якого кольору найкорисніші
Зелені овочі отримують свій характерний відтінок завдяки хлорофілу, який позитивно впливає на роботу печінки та регулює кислотно-лужний баланс в організмі. Ці овочі багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, відіграючи важливу роль у підтримці здоров'я.
- Огірок: Містить клітковину, калій, магній, фосфор, йод, а також вітаміни групи B і вітамін С. Огірок допомагає сповільнити процес старіння, покращує травлення і сприяє профілактиці захворювань щитоподібної залози.
- Стручкова квасоля: Цей овоч знижує ризик інфаркту, допомагає за бронхіту і ревматизму, а також сприяє зниженню рівня цукру в крові. Багата вітамінами А, Е, С, цинком, фолієвою кислотою, клітковиною, магнієм і калієм.
- Селера: Джерело вітамінів A, B, C, E, K, а також калію, магнію, цинку, натрію і заліза. Знижує кров'яний тиск, має антисептичні властивості та допомагає в очищенні організму.
- Зелений перець: Бореться з безсонням, покращує стан шкіри, волосся і нігтів, а також знижує ризик онкологічних захворювань. Багатий вітамінами А, B, C, E, PP, каротином, кальцієм і фосфором.
Включення цих зелених овочів у раціон може значно поліпшити ваше здоров'я і благополуччя.
У підсумку, хоча всі овочі корисні, зелені овочі є особливо цінним джерелом поживних речовин, що сприяють нашому загальному здоров'ю. Пам'ятайте про важливість різноманітності в раціоні й включайте в нього широкий спектр різнокольорових овочів, щоб забезпечити себе всіма необхідними поживними речовинами.
Джерело: ukr.media