Багато людей вважають, що пробіотики присутні виключно в молочних продуктах, таких як йогурт і кефір. Однак існує цілий ряд інших продуктів, багатих на ці корисні мікроорганізми. Гастроентерологи розповіли про маловідомі, але дуже ефективні джерела пробіотиків, передає Ukr.Media .
Пробіотики відомі своєю здатністю підтримувати баланс мікрофлори кишечника та зміцнювати імунну систему. Хоча деякі можуть відчувати легкий дискомфорт, вони загалом вважаються безпечними та корисними «союзниками» для нашого здоров’я. Пробіотики справді вважаються безпечними для більшості людей. Хоча початковий дискомфорт (наприклад, гази або здуття живота) може виникнути на початку споживання, зазвичай він тимчасовий.
Основні продукти, багаті пробіотиками, включають кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір і квашена капуста. Крім того, слідкуйте за етикетками, на яких згадується «З живою та активною культурою».
Пам’ятайте, що такі продукти, як кімчі, квашена капуста, місо та натто, також є чудовими джерелами пробіотиків. Якщо ви вирішили розширити свій раціон, робіть це поступово, стежачи за своїм самопочуттям.
Джерело: ukr.media