Люди, які страждають від високого кров'яного тиску, добре знайомі з такими симптомами, як шум у вухах, розлади зору та відчуття тиску в голові. На додаток до спеціальних ліків, продумано складена дієта також може допомогти полегшити ці симптоми. Нижче наведено добірку з 4 основних продуктів, які варто враховувати людям з гіпертонією, передає Ukr.Media .
Нежирний сир
Цей поживний продукт, який також корисний для фігури, підтримує здоров’я серця, розширює кровоносні судини та є чудовим джерелом кальцію, магнію та калію. Для отримання оптимальних результатів його слід споживати постійно: зазвичай достатньо добової порції 100 грамів.
Червоний болгарський перець
Солодкі, хрусткі та неймовірно поживні! Болгарський перець має високу концентрацію вітаміну С, тому його рекомендують людям з гіпертонією. Ідеальна норма — 2 стиглих перцю щодня!
Лосось
Насичена омега-3 жирними кислотами, ця ароматна риба ефективно знижує високий кров’яний тиск. Прагніть часто включати лосось у свій раціон: в ідеалі споживайте його по 100-150 грамів тричі на тиждень.
вівсянка
Лікарі радять гіпертонікам починати свій день з вівсяної каші. Переваги цієї крупи підтверджені дослідженнями: вона забезпечує організм селеном, потужним антиоксидантом.
Джерело: ukr.media