Банани – це смачні фрукти, які багаті на калій, а також вітаміни групи В і С, повідомляє Ukr.Media.
Вони особливо корисні для скорочення та розслаблення м'язів, а також сприяють синтезу білка, що сприяє збільшенню м'язової маси.
Однак, на цьому переваги не закінчуються.
Експерти зазначають, що банани є чудовим джерелом енергії, що допомагає організму відновлювати рівень енергії та покращує травлення.
Однак жовтий фрукт має відносно високу калорійність. Отже, люди, які особливо стурбовані своєю фізичною формою, можуть ставити під сумнів оптимальний час для вживання бананів: вранці чи ввечері.
Важливо зазначити, що немає суворих обмежень. Тим не менш, рекомендується уникати вживання цього фрукта натщесерце, оскільки це може спровокувати виразкову хворобу.
Бажано почекати та з'їсти фрукти через тридцять хвилин-годину після їжі. Ви також можете насолодитися ними за годину до обіду чи вечері.
Банани особливо корисні після тренування, оскільки вони сприяють швидшому відновленню м'язів.
Джерело: ukr.media