Десять років тому 38% людей, які перенесли інсульт, були віком до 65 років. Цей віковий поріг ризику продовжує знижуватися. Крісті М. Баллантайн, доктор медичних наук, керівник відділу кардіології та серцево-судинних досліджень у Медичному коледжі Бейлора та Техаському інституті серця, окреслила кілька заходів для захисту від цього стану, як повідомляє Ukr.Media.
Приймайте ліки від серця за призначенням лікаря. Ідеальний артеріальний тиск для людей з високим ризиком інсульту – нижче 120.
Займіться медитацією або обійміть когось. Дослідження показують, що медитація може знизити кров'яний тиск, що, в свою чергу, зменшує ризик інсульту. Той самий ефект стосується молитви або читання підбадьорливих цитат вранці. Дослідження також показали, що обійми можуть значно знизити рівень кортизолу в стресові часи. Якщо ви не любите обійми, подумайте про те, щоб натомість написати текстове повідомлення або зателефонувати другу.
Уникайте штучних підсолоджувачів у каві. Ксиліт, один із підсолоджувачів, пов’язують із підвищеним ризиком утворення тромбів та інсультів.
Займайтеся активним життям. Ви можете розглянути можливість поїздки на роботу на велосипеді, паркування подалі від офісу або використання сходів замість ліфта, щоб збільшити свою фізичну активність.
Киньте палити або вейпити. Вейпінг вводить шкідливі речовини безпосередньо у ваш кровотік. Куріння є однією з найшкідливіших звичок, які підвищують ризик інсульту.
Снідайте поживно. Доктор Баллантайн любить на сніданок сир кисло-солодкий зі свіжими фруктами, посипаними насінням льону. Насіння льону багате на омега-3 жирні кислоти, корисні для здоров'я судин. Важливо контролювати споживання продуктів з високим вмістом доданого цукру, оскільки це може збільшити ризик розвитку діабету, ще одного фактора, що сприяє інсульту.
Джерело: ukr.media