Такі симптоми, як тахікардія, нудота, схильність до набряків, слабкість, судоми та втома можуть виникати через нестачу калію. Цей життєво важливий мінерал відіграє вирішальну роль як у профілактиці, так і в лікуванні різних серцево-судинних захворювань, передає Ukr.Media .
Професіонали надали інформацію про продукти, які можуть допомогти підтримувати та живити серцевий м’яз.
Банани, авокадо, інжир і шпинат – чудові варіанти. Примітно, що шпинат є видатним джерелом калію. Авокадо містить велику кількість здорових жирів, які допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) з інших овочів.
Ще один чудовий вибір – картопля. Щоб отримати максимальну користь для здоров’я, важливо запікати їх разом із шкіркою. При варінні картоплі з шкіркою зберігається більше поживних речовин, у тому числі калію та клітковини, які можна частково зменшити іншими методами приготування. Крім того, картопля є джерелом холіну, фосфору, магнію, цинку та інших корисних сполук.
Курага містить не тільки калій, але й магній.
Також бажано включити в свій раціон йогурт, свіжий апельсиновий сік, сочевицю та помідори. У помідорах особливо багато лікопіну, потужного антиоксиданту, який може знизити ризик раку.
Дослідження показують, що лікопін може забезпечувати захисні переваги проти певних типів раку, але це залишається предметом поточних досліджень і вимагає подальшого вивчення. Важливо визнати, що лікопін є лише одним із численних факторів, які сприяють ризику раку, і його не слід розглядати як панацею.
Інші чудові джерела калію включають соєві боби, морські водорості, чорнослив, лосось, брокколі та буряк.
Серед горіхів найкращими варіантами виділяються мигдаль і фундук.
Джерело: ukr.media