Дієтологи виявили часті помилки, яких припускаються вихователі під час планування раціону своїх дітей, повідомляє Ukr.Media.
Цукрові йогурти
Йогурт є гарним джерелом кальцію та білка, необхідних для міцних кісток і зубів. Однак багато йогуртів, що продаються для дітей, мають високий вміст цукру. Тому вкрай важливо уважно вивчити етикетку, вибираючи йогурт для вашої дитини.
Допустима кількість становить приблизно чотири грами цукру на сто грамів продукту, який походить з натуральної лактози. Решта – це доданий цукор, як зазначають експерти.
Великі порції
Батьки часто неправильно оцінюють, скільки можуть з'їсти їхні діти. Занадто великі порції можуть відлякати дітей і призвести до відмови від їжі. Експерти рекомендують подавати їжу в менших тарілках. Менша порція заохочує дітей уникати переїдання та звертати увагу на сигнали голоду. Краще, щоб діти просили другу порцію, ніж залишали їжу недоїденою на своїх тарілках.
Суворі обмеження
Дієтологи наголошують, що всі продукти харчування можна вживати в помірних кількостях, і жодна їжа не повинна бути повністю заборонена, оскільки це може збільшити ризик розвитку у дитини нездорових стосунків з їжею.
Нерегулярні схеми харчування
Планування харчування допомагає забезпечити вашу родину різноманітними поживними варіантами. Неструктуроване харчування може призвести до менш збалансованого раціону, в якому не вистачає необхідних поживних речовин, критично необхідних маленьким дітям для росту та розвитку.
Нездорові уподобання
Діти часто надають перевагу сокам або молоку, а не звичайній воді. Батьки можуть задовольняти ці вподобання, але це може бути шкідливим для їхнього здоров'я. Дієтологи зазначають, що соки містять високий рівень цукру, який може зашкодити зубам.
Крім того, як пояснюють експерти, молоко та сік можуть переїдати дитину, що призводить до небажання їсти.
Медичні працівники порадили батькам уникати пропонування дітям соків та молока для втамування спраги, заохочуючи їх натомість пити воду.
Джерело: ukr.media