Те, як ми розташовуємо своє тіло під час сну, може значною мірою вплинути не лише на якість нашого сну, але й на здоров’я нашої серцево-судинної системи. Дослідники визначили, які пози для сну вигідні, а які можуть становити ризик для здоров'я серця, і дали практичні поради, передає Ukr.Media .
Спати на спині
Відпочинок на спині часто рекомендується людям, які мають на меті зменшити тиск на хребет і зменшити біль у спині. Тим не менш, ця поза має свої недоліки. Для тих, хто має проблеми з диханням або схильність до хропіння, це положення може погіршити їхній стан. Рівень кисню в крові може знизитися, що може вплинути на серцевий ритм. Для людей без респіраторних проблем сон на спині залишається життєздатним варіантом.
Сон на лівому боці
Поза для сну на лівому боці часто вважається найбільш корисною для людей, які страждають від печії. Така орієнтація мінімізує ймовірність рефлюксу шлункової кислоти в стравохід. Однак є недолік: підвищений тиск на грудну клітку може вплинути на роботу серця і навіть на результати ЕКГ. Тим, хто має проблеми з серцево-судинною системою, слід бути обережними та звернутися до лікаря.
Сон на правому боці
Відпочинок на правому боці служить серединою. Немає жодного наукового підтвердження того, що таке положення тіла негативно впливає на здоров’я серця. Хоча існує теоретичний ризик тиску на порожнисту вену, вагомих доказів на підтримку цього бракує. Вагітним жінкам зазвичай рекомендують спати на лівому боці, щоб зменшити тиск на печінку та покращити кровообіг. Тим не менш, чергування сторін також може бути корисним для підтримки здорового кровотоку.
Що робити, якщо у вас захворювання серця
Лікарі пропонують експериментувати з різними позами для сну для хворих на серце. Іноді відпочинок на правому боці або напівпряме положення з піднятою головою може принести полегшення. Для людей з кардіовертером важливо уникати тиску на область пристрою. У таких ситуаціях використання подушок під спину або коліна може підвищити комфорт під час сну.
Висновок
Універсально ідеальної пози для сну не існує. На вибір впливають індивідуальні особливості організму. Будь-який дискомфорт, задишка або незвичні відчуття в грудній клітці повинні спонукати до консультації з медичним працівником. Навіть такі, здавалося б, незначні фактори, як-от сон на певному боці, можуть значно вплинути на здоров’я серця.
Джерело: ukr.media