За словами медичних працівників, щоб запобігти заколисування, перед поїздкою бажано уникати важкої їжі та алкогольних напоїв. Вони припускають, що вибір відповідного місця в громадському транспорті може допомогти пом'якшити незручні відчуття. Експерти також рекомендують утриматися від читання і перегляду відео під час подорожей, передає Ukr.Media .
Розумно уникати рясної їжі та алкоголю перед вирушенням у подорож. Прагніть забезпечити собі місце в громадському транспорті, де нерівності менш помітні: в автобусах сідайте в перші ряди; в поїздах вибирайте нижню койку; а на човнах чи яхтах розташовуйтеся ближче до центру. Під час подорожі намагайтеся зосередитися на далеких, нерухомих об’єктах, наприклад на горизонті. Найкраще уникати читання або перегляду відео на ходу, особливо на мобільних пристроях. По можливості забезпечте приплив свіжого повітря.
Медичні експерти підкреслили, що послідовне тренування вестибулярного апарату може значно зменшити шанси відчути запаморочення. Вони зазначили, що ефективними профілактичними заходами можуть бути заняття спортом і ведення активного способу життя.
Для боротьби з розгойдуванням вкрай важливо тренувати вестибулярний апарат. Корисними є вправи на рівновагу, наприклад перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу із закритими очима. Також відмінно підходять для тренувань плавання, гімнастика, танці, сальто, стрибки на батуті, біг підтюпцем, командні види спорту. Насолода гойдалками та атракціонами, а також катання на ковзанах і роликах можуть принести додаткові переваги.
Джерело: ukr.media