Вчені досі не впевнені, чому ми іноді відчуваємо млявість, коли прокидаємося, але те, чи прокидаємося ви природним шляхом, чи за допомогою будильника, ймовірно, відіграє певну роль. (Зображення: Тара Мур через Getty Images)
Коли ви прокидаєтеся вранці, може здаватися, що ваш мозок щойно увімкнувся після дзвінка будильника, хоча ви все ще можете деякий час почуватися млявим. Але сам процес пробудження мозку — це поступова та скоординована подія. То як саме це відбувається?
Спочатку давайте визначимо, що означає бути неспаним. «Неспання означає, що мозок перебуває в стані, який підтримує усвідомлення, рух і мислення», – розповіла в електронному листі Live Science Рейчел Роу, професор інтегративної фізіології в Університеті Колорадо в Боулдері. «На відміну від сну, де мозкові хвилі повільні та синхронізовані, неспання характеризується швидшою, гнучкішою активністю, яка дозволяє нам реагувати на навколишній світ».
Однак, за словами Орелі Стефан, дослідниці сну з Лозаннського університету у Швейцарії, немає жодного моменту, коли мозок перемикається зі сну до неспання. Дослідження показали, що підкіркові області мозку — група нервових утворень, розташованих під корою головного мозку — відповідають за наше пробудження. Ретикулярна активуюча система (РАС) спочатку діє як «пусковий вимикач», пояснив Роу, надсилаючи сигнали для активації таламуса, структури, яка передає сенсорну інформацію до інших частин мозку, а потім кори головного мозку, зморшкуватого зовнішнього шару мозку.
Вам може сподобатися
-
Сканування показує, що коли ваш розум «порожній», активність вашого мозку нагадує глибокий сон
-
Фаза швидкого сну може змінити те, що ми пам'ятаємо
-
Спогади не статичні в мозку — вони «дрейфують» з часом.
У дослідженні 2025 року Стефан та її колеги також виявили, що мозок виконує характерний патерн активності після пробудження. Коли учасники дослідження прокидалися від фази не-REM сну, яка включає різні стадії сну, починаючи від легкого і закінчуючи глибоким сном, їхня мозкова активність спочатку демонструвала короткий сплеск повільніших, схожих на сон хвиль, а потім швидших хвиль, пов'язаних з неспанням.
Коли вони прокидалися від фази швидкого сну (REM-сну) — стадії сну, що характеризується яскравими снами та швидкими рухами очей — їхні мозкові хвилі одразу переходили до швидшої активності. Загалом, незалежно від того, на якій стадії сну перебували учасники, їхня мозкова активність, здавалося, починалася з передніх і центральних ділянок мозку і переміщувалася до задньої частини мозку під час пробудження, виявили дослідники.
Чому ми почуваємося такими млявими вранці
Навіть після пробудження нашому мозку потрібен час, щоб досягти повної когнітивної здатності. Цей період, який називається інерцією сну, може тривати від 15 до 30 хвилин, а іноді навіть годину, сказав Стефан. Дослідники не знають, чому виникає ця ранкова млявість, але час, коли ми прокидаємося, може відігравати важливу роль у нашому самопочутті. І відмова від будильника може допомогти.
Підпишіться на нашу розсилку
Підпишіться на нашу щотижневу розсилку «Маленькі таємниці життя», щоб отримувати найновіші таємниці до того, як вони з’являться в Інтернеті.
«Коли ваш мозок [природним чином] прокидається, він у певний момент надсилає сигнал», щоб перервати ваш сон, пояснила Стефан. Існує багато ділянок мозку, які враховують внутрішні та зовнішні сигнали та обговорюють між собою, коли переходити до різних стадій сну, а також, зрештою, коли вас спонтанно розбудити, пояснила вона.
Наша система збудження прислухається до цих внутрішніх та зовнішніх сигналів і створює цикли, в яких ми стаємо більш пильними приблизно кожні 50 секунд. Наш рівень пильності коливається протягом цих 50-секундних періодів, то зростаючи, то зменшуючи знову і знову.
«Під час фази нарощування… прокинутися важче», – сказала Стефан. Але коли цикл зменшується, «наш сон стає більш крихким, і прокинутися легше», – сказала вона. «Тож, по суті, протягом цього 50-секундного періоду у нас є період безперервності сну та період крихкості сну».
Ось чому Стефан радить своїм друзям завжди прокидатися в один і той самий час, без допомоги будильника.
ПОВ'ЯЗАНІ ТАЄМНИЦІ
— Чи можна бачити сни під час фази швидкого сну (non-REM)?
— Що відбувається у вашому мозку, коли ви спите?
— Скільки ти можеш обходитися без сну?
«Ваш мозок чекатиме на потрібний 50-секундний момент, і ви відчуватимете меншу сонливість після пробудження», – сказала вона. «Якщо у вас є будильник, він працює досить випадково. Він може розбудити вас у найгірший момент, і тоді у вас буде сильна інерція сну».
Тим не менш, багато з того, що ми знаємо про пробудження, залишається загадкою. Вчені досі не впевнені, чому однакова кількість сну відчувається освіжаючою одного дня, а наступного – ні. Деякі дослідження показують, що дієта та тривалість сну можуть впливати на ранкову бадьорість або на те, як мозок перемикається з неспання у сон.
«Що змушує наш мозок спонтанно прокидатися, насправді залишається відкритим питанням», — сказав Стефан.
Тест на сон: скільки ви знаєте про сон і сни? ТЕМИ Маленькі життєві таємниці
Сара Хашемі, автор Live Science
Сара Хашемі — журналістка та фактчекерка, яка висвітлює теми екологічної справедливості, клімату та взаємозв'язку між наукою та суспільством. Її роботи публікувалися в Sierra, Smithsonian Magazine, Maisonneuve та інших виданнях. Вона має ступінь магістра наукової журналістики Нью-Йоркського університету.
Ви повинні підтвердити своє публічне ім'я, перш ніж коментувати
Будь ласка, вийдіть із системи, а потім увійдіть знову. Після цього вам буде запропоновано ввести своє ім'я для відображення.
Вийти Читати далі
Сканування показує, що коли ваш розум «порожній», активність вашого мозку нагадує глибокий сон
Фаза швидкого сну може змінити те, що ми пам'ятаємо
Спогади не статичні в мозку — вони «дрейфують» з часом.
Теплі та прохолодні температури потрапляють до мозку абсолютно різними шляхами.
Мапа з 600 000 клітин мозку переписує підручник про те, як мозок приймає рішення
У книзі «Секрети мозку» Джим Аль-Халілі досліджує 600 мільйонів років еволюції мозку, щоб зрозуміти, що робить нас людьми.
Найновіше в нейронауці
Діагностична дилема: Ураження мозку спричинило жінці довічне безрадісне реготання.
Вчені використовували штучний інтелект для картографування незвіданих ділянок мозку миші
У книзі «Секрети мозку» Джим Аль-Халілі досліджує 600 мільйонів років еволюції мозку, щоб зрозуміти, що робить нас людьми.
Якби крихітні лабораторно вирощені «мізки» стали свідомими, чи можна було б все ще експериментувати над ними?
Крихітні «мізки», вирощені в лабораторії, можуть стати свідомими та відчувати біль — а ми до цього не готові
Мапа з 600 000 клітин мозку переписує підручник про те, як мозок приймає рішення
Найновіші функції
Як прокидається наш мозок?
Нудоту у жінки спричинило величезне утворення в шлунку, яке лікарі розчинили за допомогою дієтичної газованої води.
Чи можуть прості аналізи крові виявити рак раніше?
Погоня за кометами: Як фотографувати комети Леммона та 3I/ATLAS
«Плетена річка» в Тибеті, що змінює форму, є найвищою у світі та стає дедалі нестабільнішою.
Кораловий трикутник: Гігантська прихована «Амазонка» під водою, яка виглядає дещо стійкою до зміни клімату
ОСТАННІ СТАТТІ
Місію NASA вартістю 20 мільйонів доларів для відвідування астероїда «Бог Хаосу» врятували від скорочення бюджету завдяки рішенню в останню хвилину
Live Science є частиною Future US Inc, міжнародної медіагрупи та провідного цифрового видавництва. Відвідайте наш корпоративний сайт.
- Про нас
- Зверніться до експертів Future
- Умови та положення
- Політика конфіденційності
- Політика щодо файлів cookie
- Заява про доступність
- Рекламуйтеся у нас
- Веб-сповіщення
- Кар'єра
- Редакційні стандарти
- Як запропонувати нам історію
© Future US, Inc. Повний 7-й поверх, 130 West 42nd Street, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 10036.
var dfp_config = { “site_platform”: “vanilla”, “keywords”: “type-llm,van-disable-newsletter,serversidehawk,videoarticle,van-enable-adviser-
Sourse: www.livescience.com