Багато людей борються з літньою спекою, оскільки організм, намагаючись впоратися з перегрівом, починає працювати в «аварійному» режимі. Це може призвести до загострення різних хронічних захворювань і появи побічних ефектів, одним з яких є набряки, передає Ukr.Media .
Що викликає набряки в жарку погоду?
У надто теплі літні дні багато людей спостерігають, що ноги або руки набрякають. Це відбувається через те, що при перегріві порушується терморегуляція організму. Коли людина потіє, вона втрачає значну кількість рідини разом із солями, які сприяють венозному кровообігу. В результаті кров згущується, і її потік по венах сповільнюється.
Прагнучи відновити терморегуляцію, організм розширює кровоносні судини. Однак це призводить до ще більшого скупчення крові в кінцівках і накопичення рідини в міжтканинному просторі.
Сидячий спосіб життя може посилити набряк. Це ще більше погіршується через недостатнє споживання води в жарку погоду. Люди часто намагаються зменшити споживання рідини, вважаючи, що це зменшить набряк. Насправді це лише посилює проблему, оскільки організм починає «економити» рідину.
Крім того, носіння тісного взуття, вживання гострих, солоних і копчених страв також можуть сприяти появі набряків, оскільки вони перешкоджають його виведенню з організму.
Чи можна зняти набряк, викликаний теплом?
Перш за все, важливо розуміти, що набряки можуть бути наслідком різних проблем зі здоров’ям, тому, якщо вони з’являються на руках або ногах, бажано проконсультуватися з лікарем. Якщо фахівець визначить, що припухлість є нормальною фізіологічною реакцією на тепло, ніякого специфічного лікування не потрібно; просто внести незначні корективи у свій спосіб життя може бути достатньо.
Прагніть бути більш активними, щоб сприяти оптимальному кровообігу. Уникайте носіння підборів і тісного взуття. За відсутності протипоказань за станом здоров’я дуже ефективно знімають набряк такі види діяльності, як плавання, біг підтюпцем, прийом контрастного душу, заняття різними видами спорту.
У спекотну погоду доросла людина повинна споживати не менше двох-трьох літрів рідини на добу, переважно звичайну воду, морси або несолодкі соки. Зосередьтеся на збільшенні споживання фруктів і овочів, уникайте при цьому гострих, жирних, солоних і копчених страв.
Для посилення кровообігу можна виконувати прості вправи кілька разів протягом дня. Наприклад, корисно ходити навшпиньках, обертати стопами, згинати й розслабляти пальці ніг, піднімати ноги вгору, утримуючи це положення протягом 2-3 хвилин.
Джерело: ukr.media