М'язові судоми збили з пантелику багатьох спортсменів у день гри. (Зображення: PAUL ELLIS via Getty Images)
Для спортсменів усіх видів спорту мало що може бути таким болісним, як раптовий м’язовий спазм, який змушує їх покинути змагання. Ці болісні, неконтрольовані спазми, раніше відомі як м’язові судоми, пов’язані з фізичними вправами, десятиліттями дратували спортсменів, тренерів та дослідників.
Вчені традиційно пояснювали спазми, викликані фізичними вправами, зневодненням або електролітним дисбалансом. Однак ця теорія залишала питання без відповіді. Наприклад, багато добре гідратованих спортсменів відчувають спазми, тоді як інші, які змагаються в спекотних, вологих умовах, залишаються без змін.
Зростаюча кількість досліджень ставить під сумнів це пояснення, вказуючи натомість на ігрову поверхню як на критичний фактор.
Вам може сподобатися
-
Небезпечний стан, який може спричинити судоми, кому та смерть, може різко зрости з потеплінням клімату.
-
Спортсмени на витривалість, які мають гени неандертальців, можуть бути стримані від досягнення свого піку
-
Експерт з інфекційних захворювань пояснює, які мікроби можуть ховатися в басейнах — і як їх уникнути
У своїй роботі спортивного науковця я вивчаю, як різні змінні впливають на спортивні результати. Робота моєї команди показала, що певні якості ігрових поверхонь можуть призвести до ранньої нервово-м'язової втоми та несподіваних м'язових судом.
М'язові судоми та ігрові поверхні
У міру втоми м'язів порушується нормальний баланс між сигналами в нервовій системі, які спрямовують м'язи на скорочення та розслаблення. М'язові веретена, які відчувають розтягнення, збільшують частоту своїх імпульсів. Тим часом гальмівний зворотний зв'язок від сухожильних органів Гольджі — частини нервової системи на перетині м'язових волокон і сухожиль — знижується.
Іншими словами, м’язи отримують неоднозначні сигнали про те, скорочуватися чи розслаблятися. Результатом є надмірна активація рухових нейронів, які стимулюють м’язові волокна до тривалого, мимовільного скорочення — судоми.
Нещодавні дослідження показують, що змагання на поверхнях із незнайомими механічними властивостями, такими як жорсткість та еластичність, можуть прискорити нервово-м'язову втому. Поверхні змінюють механіку ваших м'язів та суглобів. Якщо ваша нервово-м'язова система не звикла до цих вимог, втома може виникнути передчасно та створити умови для виникнення судом.
В одному дослідженні ми з моєю командою виявили 13% різницю в м'язовій активності серед бігунів, що виступають на полях різної жорсткості та еластичності. Інше дослідження, проведене моєю командою, виявило 50% різницю в активності підколінних сухожиль серед спортсменів, які виконували однакові вправи на різних типах дерну.
Окрім показників спортивної результативності, дослідження біомеханіки давно показали, що зміна властивостей ігрових поверхонь змінює жорсткість м'язів, навантаження на суглоби та діапазон рухів. Ці змінні безпосередньо впливають на втому. М'язи, що перетинають кілька суглобів, такі як підколінні сухожилля, видаються особливо вразливими до
Профілактика судом під час фізичних навантажень
Якщо ігрові поверхні впливають на втому, то управління тим, як вони взаємодіють з гравцями, може допомогти запобігти судомам.
Вам може сподобатися
-
Небезпечний стан, який може спричинити судоми, кому та смерть, може різко зрости з потеплінням клімату.
-
Спортсмени на витривалість, які мають гени неандертальців, можуть бути стримані від досягнення свого піку
-
Експерт з інфекційних захворювань пояснює, які мікроби можуть ховатися в басейнах — і як їх уникнути
Дослідники запропонували розробити регіональні бази даних, що каталогізують механічні характеристики спортивних покриттів для таких видів спорту, як теніс. За допомогою цих даних тренери та спортивні організації могли б адаптувати тренувальні середовища до умов змагань, зменшуючи шок від незнайомих поверхонь. Судоми викликають не обов'язково притаманні властивості поверхні, а радше те, наскільки вони схожі або відмінні від того, до чого звик спортсмен.
Уявіть собі футбольну команду, яка тренується на м’якій поверхні, але змагається на більш жорсткій. Без підготовки зміна способу використання їхніх м’язів може призвести до передчасної втоми та судом під час змагань. Включення вправ, що відтворюють те, як м’язи спортсменів будуть активовані на спортивному полі, може допомогти команді краще підготуватися до ігрових умов.
Так само баскетбольна команда, яка звикла до нового твердого покриття, може отримати користь від тренувань на зношених або м’яких кортах, що імітують майбутні виїзні матчі.
Ключ у систематичному впливі. Тренування на поверхнях, що відтворюють вимоги змагань, акліматизують нервово-м'язову систему, знижуючи ризик втоми та потенційно зменшуючи ризик судом.
До цілісного підходу до судом
Гідратація та харчування залишаються важливими для продуктивності. Але врахування фізичної підготовки, зчеплення взуття та адаптації до різних ігрових поверхонь може допомогти спортивній медицині перейти до більш повного вирішення м'язових судом, пов'язаних з фізичними вправами.
Завдяки постійним дослідженням та розвитку технологій, судоми, можливо, більше не будуть неминучою проблемою. Натомість, спортсмени та тренери зможуть передбачати їх, коригувати тренування відповідно до вимог поверхні та вживати заходів для їх запобігання, перш ніж вони зіпсують результати.
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ
—Лікар з баскетбольної команди США розповідає, як лікувати спортсменів на Олімпіаді
— Приголомшливі зображення показують, як м’язи відновлюються після тренування
—6 відмінностей мозку спортсмена від мозку звичайної людини
Майбутнє профілактики судом може полягати в моніторингу в режимі реального часу. Досягнення в поєднанні носимих біосенсорів для виявлення нервово-м'язової втоми, обладнання для тестування поверхні та машинного навчання можуть допомогти передбачити індивідуальний ризик судом. Тренери можуть коригувати плани тренувань, робити заміни під час гри або навіть адаптувати стан поверхні, коли це можливо.
Краще готуючи спортсменів до механічних вимог спортивних покриттів, команди можуть захистити здоров'я своїх спортсменів та забезпечити доступність найкращих гравців, коли гра на кону.
Цю відредаговану статтю перевидано з The Conversation за ліцензією Creative Commons. Прочитайте оригінальну статтю.
ТЕМИ спортивна наука Майкл Хейлз Доцент кафедри зміцнення здоров'я та фізичного виховання, Університет штату Кеннесо
Майкл Хейлз — біомеханік з Університету штату Меннесо, який багато років вивчає, як властивості поверхні, такі як жорсткість, поглинання ударів та відскок поверхні, впливають на спортивні результати та ризик травм.
Ви повинні підтвердити своє публічне ім'я, перш ніж коментувати
Будь ласка, вийдіть із системи, а потім увійдіть знову. Після цього вам буде запропоновано ввести своє ім'я для відображення.
Вийти Читати далі
Небезпечний стан, який може спричинити судоми, кому та смерть, може різко зрости з потеплінням клімату.
Спортсмени на витривалість, які мають гени неандертальців, можуть бути стримані від досягнення свого піку
Експерт з інфекційних захворювань пояснює, які мікроби можуть ховатися в басейнах — і як їх уникнути
Цей експерт заробляє на життя тренуваннями — ось його 3 найкращі пропозиції щодо портативного тренажерного обладнання
Це три види взуття, які ми будемо носити під час тренувань до марафону
Вікторина про спортивні рекорди: скільки ви знаєте про найвидатніші спортивні досягнення всіх часів?
Найновіше у розділі «Вправи»
Цей преміальний годинник Garmin майже повністю відповідає дорогому Fenix 8 — і тепер на нього діє величезна знижка 321 долар.
3 найкращі пропозиції щодо фітнес-трекерів, які ми помітили на розпродажі до Дня праці
Огляд Garmin Forerunner 970 — серйозний смарт-годинник для професійних бігунів
Огляд Garmin Forerunner 570 — яскравий, точний, трохи завищена ціна
Вікторина про спортивні рекорди: скільки ви знаєте про найвидатніші спортивні досягнення всіх часів?
Огляд Whoop MG — фітнес-трекер без екрана для фанатів продуктивності
Останнє в розділі «Думки»
Як поверхня, на якій ви тренуєтеся, може збільшити ризик виникнення судом
«Серйозні несприятливі та непередбачувані наслідки»: Полярна геоінженерія не є відповіддю на зміну клімату
РФК-молодший хоче реформувати національний «вакцинний суд». Ось що йому заважає.
Розкриття (численних) хибних заяв РФК-молодшого про вакцини проти COVID
Наукова об'єктивність – це міф – ось чому
Як расистське дослідження черепів вразило вчених вікторіанської Британії
ОСТАННІ СТАТТІ
13 300-річний давньоєгипетський свисток, ймовірно, використовувався поліцейським, який охороняв «священне місце» царської гробниці.
Live Science є частиною Future US Inc, міжнародної медіагрупи та провідного цифрового видавництва. Відвідайте наш корпоративний сайт.
- Про нас
- Зверніться до експертів Future
- Умови та положення
- Політика конфіденційності
- Політика щодо файлів cookie
- Заява про доступність
- Рекламуйтеся у нас
- Веб-сповіщення
- Кар'єра
- Редакційні стандарти
- Як запропонувати нам історію
© Future US, Inc. Повний 7-й поверх, 130 West 42nd Street, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 10036.
var dfp_config = { “site_platform”: “vanilla”, “keywords”: “type_opinion, type-crosspost, exclude-from-syndication, serversidehawk, videoarticle, van-enable-adviser-
Sourse: www.livescience.com