Небагато людей знають, що кавова залежність може негативно впливати на здоров'я. Тим, хто вживає каву протягом тривалого часу, особливо важко кинути палити, оскільки вони можуть відчувати симптоми «абстиненції». Як повідомляє Ukr.Media, бажано поступово відмовлятися від кави, що може допомогти пом'якшити негативні наслідки.
Негативний вплив кави на організм
Кофеїн, що міститься в каві, підвищує ймовірність розвитку серцевих проблем у молодому віці та може погіршити стан діабетиків через порушення метаболізму глюкози. Крім того, це може призвести до подагри, гастриту та дисбалансу кишкової мікрофлори.
Вагітним жінкам слід повністю утриматися від цього напою, оскільки він може негативно вплинути на плід. Вживання кави може збільшити частоту серцевих скорочень плода та призвести до нервових розладів.
Кава також може сприяти збільшенню ваги.
Що станеться, якщо раптово кинути пити каву?
Шанувальникам цього бадьорого напою слід поступово зменшувати його споживання. Різке припинення може призвести до негативних наслідків, таких як головний біль, мігрень та втома.
Щодня корисно зменшувати споживання кави. Наприклад, спробуйте випивати трохи менше повної чашки вранці, можливо, розбавивши її водою. Таким чином, ваш організм отримає кофеїн, але в меншій дозі. Наступного разу намагайтеся залишити в чашці ще менше кави — приблизно половину — і продовжуйте розбавляти її водою.
Так само, зменшуючи кількість кави молоком, слід замінити воду більшою кількістю молока.
З часом перехід на трав'яні чаї та настої може стати ефективною альтернативою.
Як впоратися з «кризою» після відмови від кави
На жаль, процес відмови від кави може спровокувати «кризу». Важливо підготуватися до цього, розуміючи її потенційну тривалість. Приблизно через 12 годин після вживання чашки ви можете відчути сильне бажання випити ще.
Відсутність кофеїну у вашому організмі може призвести до симптомів абстиненції, які можуть тривати до тижня. Протягом цього періоду ви можете відчувати втому, слабкість та коливання настрою. У деяких випадках абстиненція може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття. Людям може бути дедалі важче зосередитися без кави. Однак важливо пережити цей етап, оскільки як тільки ваш організм повністю звикне до життя без кофеїну, він відреагує набагато сприятливіше.
Які наслідки повної відмови від кави?
Ті, хто виключає каву зі свого раціону, ймовірно, помітять покращення якості сну та підвищення рівня енергії. Ця зміна позитивно вплине на здоров'я печінки, а також може підвищити лібідо. Жінки, які припинили вживати цей напій, повідомляють, що почуваються більш енергійними, активними та їм легше вставати з ліжка.
Багато жінок виявили різні переваги після відмови від кави, зокрема відзначаючи втрату ваги. Часто люди додають цукор, молоко та сиропи до своїх напоїв, що лише додає зайвих калорій.
Відмова від кави також позитивно впливає на зовнішній вигляд. Вживання цього напою може призвести до надмірного вироблення гормону стресу кортизолу, що негативно впливає на шкіру обличчя та прискорює старіння. Відмовившись від кави, ви можете повернути собі молодий вигляд.
Джерело: ukr.media