Негативний вплив солодощів на здоров’я було визнано вже досить давно, але нам часто важко встояти від зайвого шматочка торта чи шоколаду. Якщо ви щиро налаштовані скоротити споживання цукру, подумайте про поступовий підхід, а не різкий крок за кроком, як зазначає Ukr.Media.
Почніть із виключення солодкого чаю та кави зі свого розпорядку дня. Натомість зосередьтеся на тому, щоб пити багато простої води. Якщо вам хочеться стимулюючого напою, приготуйте каву чи чай без цукру або лише з його додаванням.
Наступний крок передбачає збільшення споживання білків і жирів у їжі, що допоможе знизити споживання вуглеводів, особливо цукру.
Замість того, щоб тягнутися до шоколаду, вибирайте горіхи або ягоди як закуски.
По-третє, постійно досліджуйте нові смаки та продукти, які допоможуть вам легше відмовитися від солодкого. Наприклад, спроба екзотичних фруктів може стати чудовою альтернативою солодким десертам.
І ось додаткова порада: їжте частіше і готуйте собі здорові перекуси. Такі варіанти, як жменька горіхів, нежирний йогурт або яблуко, допоможуть вам протистояти бажанню з’їсти плитку шоколаду або шматочок торта.
Джерело: ukr.media