У сфері соціальних мереж відбувся справжній галас! Численні трендові відео, які зібрали мільйони переглядів, зосереджені на, здогадаєтесь? Пердячих прогулянках, як повідомляє Ukr.Media.
Дійсно, це не жарт і не розіграш. У своїх кліпах інфлюенсери діляться своїм досвідом і стверджують, що ці прогулянки не лише кумедні, а й забезпечують відчутну користь для здоров'я.
Одна інфлюенсерка згадує, що приблизно через годину після вечері вона та її чоловік вирушають на 10-20-хвилинну «прогулянку живота». І знаєте що? Схоже, що ця практика допомагає регулювати рівень цукру в крові, підтримує травлення і навіть покращує їхній зовнішній вигляд.
Користь для здоров'я від ходьби після їжі
Хоча термін «назва цієї прогулянки» може викликати у вас сміх, варто задуматися: чи є в цьому частка правди? Зрештою, прогулянки на свіжому повітрі корисні, і що може бути природнішим, ніж полегшення газоутворення після їжі? Звичайно, це може бути не для людей зі слабкими нервами, але, можливо, варто спробувати?
Зниження рівня цукру в крові
Дослідження показують, що регулярна ходьба після їжі може бути вашим прихованим союзником у боротьбі з діабетом 2 типу. Виявляється, що фізична активність одразу після їжі може значно знизити рівень цукру в крові та навіть запобігти його різким підвищенням.
Але чому це відбувається? Реальність така, що наш організм працює як хімічна фабрика. Коли ми споживаємо їжу, він починає перетворювати її на енергію, вивільняючи глюкозу в кров. Якщо інсуліну недостатньо для управління цим припливом, рівень цукру може різко підскочити. Однак ось у чому секрет: ходьба після їжі допомагає організму ефективніше засвоювати глюкозу та нормалізувати рівень цукру.
Для людей з діабетом ця порада може стати справжнім порятунком. Прогулянка після їжі може допомогти мінімізувати різкі підвищення рівня цукру, зробивши повсякденне життя трохи легшим і приємнішим. Тільки уявіть: ви насолоджуєтеся смачним обідом, а потім вирушаєте на прогулянку, відчуваючи легкість і бадьорість. Хіба це не звучить чудово?
Зменшення здуття живота
Після ситної вечері багато хто з нас почувається як ліниві тюлені, готові провести весь вечір, приклеєні до телевізора, навіть якщо наші животи надуваються, як повітряні кульки. Але не втрачайте надії! Виявляється, є просте та ефективне рішення для вирішення цієї проблеми – прогулянка!
Так, справді, ходьба. Вона не тільки допомагає виводити гази з товстої кишки, але й стимулює травну систему. Як наслідок, ви не тільки полегшите здуття живота, але й відчуєте легкість та приплив енергії.
Звичайно, це не означає, що ви повинні бігати одразу після кожного прийому їжі. Однак, якщо ви відчуваєте, що ваш шлунок подає сигнали лиха, не ігноруйте їх. Просто встаньте з дивана та зробіть кілька кроків. Це може запобігти дискомфорту в шлунку, який може перерости в біль у спині та навіть ускладнити травлення.
Зниження артеріального тиску
Медичні працівники стверджують, що прогулянка після їжі може не тільки знизити кров'яний тиск, але й допомогти спалити кілька калорій та зменшити рівень стресу.
Як правильно ходити після їжі?
Щоб отримати максимальну користь від цієї активності, важливо правильно до неї підійти. Коли ідеальний час для прогулянки? І який темп слід підтримувати?
Коли варто піти на прогулянку?
Один популярний автор TikTok пропонує пройтися через 60 хвилин після вечері. Однак медичні експерти рекомендують не чекати так довго, а натомість зробити легку прогулянку одразу після їжі. Занадто довга зволікання може призвести до втрати можливості уникнути здуття живота та проблем із травленням. В іншому випадку гази можуть піднятися та створити «музичну симфонію» у вигляді гучної відрижки.
З якою швидкістю слід рухатися?
І навпаки, повільна ходьба забезпечує необхідну відстань для функціонування всього організму, на відміну від швидкої ходьби, яка може призвести до задишки, спраги та втоми, що зрештою змушує вас здатися, перш ніж ви встигнете справити нужду.
За словами лікарів, занадто швидка ходьба після їжі може призвести до дискомфорту та здуття живота, що точно не є вашою метою. Тому, якщо ви тільки починаєте свій шлях до здорового способу життя, не потрібно одразу прагнути рекордів. Почніть з малого – з п’яти хвилин на день, і поступово збільшуйте тривалість. Будь-який рух краще, ніж його відсутність, тому не вагайтеся зробити перший крок до здоров’я та гарного самопочуття!
Висновок
Таким чином, прогулянка після їжі може принести численні переваги для здоров'я. Вона допомагає регулювати рівень цукру в крові, сприяє травленню та знижує кров'яний тиск. Крім того, ви можете спалити кілька калорій та зменшити стрес, роблячи це.
Однак важливо пам’ятати, що кожен організм унікальний, і те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій розпорядок дня.
Джерело: ukr.media