Коли організм відчуває дефіцит тих чи інших мікроелементів, він починає повідомляти про ці потреби, викликаючи бажання гострого, солоного, солодкого або борошняного, заявили дієтологи, передає Ukr.Media .
Бажання солодкого може свідчити про дефіцит магнію, який часто пов’язаний зі стресом. Експерти рекомендують віддати перевагу таким горіхам, як кешью або мигдаль, замість шкідливих солодких закусок; споживання лише 2-3 штук може достатньо усунути дефіцит магнію.
Постійна тяга до випічки може свідчити про дефіцит хрому, який можна заповнити, споживаючи морепродукти.
Крім того, фахівці підкреслюють, що жінки втрачають залізо під час менструального циклу. Якщо кількість заліза не поповнюється за допомогою дієти, може виникнути сильна тяга до червоного м’яса. Щоб не перевантажувати організм такою важкою їжею, бажано включити в раціон яловичу печінку.
Прагнення до солоної їжі може свідчити про дефіцит натрію. Організм може втрачати натрій через піт, особливо під час інтенсивних фізичних вправ. Експерти рекомендують мати при собі негазовану мінеральну воду з високим вмістом хлориду натрію і пити її кожні 15 хвилин під час тренувань.
Якщо комусь хочеться чогось гострого, це може свідчити про проблеми зі щитовидною залозою.
Щитовидна залоза відіграє вирішальну роль у регуляції обміну речовин. Коли його функція порушується, метаболізм може значно погіршуватися, вважають експерти.
Дієтологи підкреслюють, що точно визначити дефіцит конкретного мікроелемента можна тільки за допомогою аналізів.
Джерело: ukr.media