Процедура зволоження життєво важлива для кожного. Вода необхідна для виживання. Він відіграє вирішальну роль у всіх функціях організму, а підтримка належної гідратації є фундаментальною для міцного здоров’я. Медики наголошують, що важливо не лише те, що ви споживаєте, а й коли пити воду. Наприклад, скільки потрібно зволожувати ввечері, щоб забезпечити спокійний і здоровий сон, пояснили лікарі, передає Ukr.Media .
Правила вживання рідини ввечері:
- Мінімальний об’єм рідини, необхідний організму для підтримки водно-сольового балансу протягом дня, залежить від клімату, віку та інтенсивності щоденної діяльності.
- Споживання достатньої кількості води ввечері може допомогти в детоксикації організму та покращити роботу шлунково-кишкового тракту, але це також може призвести до кількох серйозних проблем зі здоров’ям, таких як набряки, безсоння та часті походи в туалет.
- Щоб запобігти ускладненням функції нирок, бажано випити останню склянку рідини за 1,5-2 години до сну – це сприятиме переробці та виведенню зайвої рідини перед сном.
- Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру, трав’яні чаї (наприклад, м’ятні або інші трав’яні настої), просту воду або натуральні фруктові соки без додавання цукру. Ці напої сприяють розслабленню і заспокоюють нервову систему. Крім того, краще уникати кофеїну та алкоголю, оскільки вони можуть негативно вплинути на якість сну.
- Якщо людина прокидається кілька разів протягом ночі, щоб скористатися туалетом, це може означати необхідність переглянути свої звички до гідратації. Якщо ця проблема стає більш стійкою, радимо проконсультуватися з медичним працівником для отримання рекомендацій.
Джерело: ukr.media