Майже кожен знає людину, розмова з якою, здається, висмоктує всі моральні та фізичні сили. В інтернеті таких людей називають “енергетичними вампірами”, однак, на думку психологів, ситуація не завжди така однозначна, і часто ми самі певною мірою відповідальні за таку динаміку стосунків.
Портал scienceblog.com пояснює три причини, чому розмова з деякими людьми може так виснажувати, і як із цим боротися.
1. Ми переймаємо настрій інших
Емоції заразні у буквальному сенсі – це один із найдослідженіших фактів у соціальній психології. Дослідниця організаційних процесів Сігал Барсаде залучила актора, який мав створити певну емоційну атмосферу в невеликій групі. Результати показали, що члени групи підхопили емоції, які демонстрував актор.
Отже, деякі люди просто випромінюють більш негативний сигнал, і перебувати поруч із ними може бути справді обтяжливо.
2. Проблемні розмови, що імітують близькість, але погіршують ситуацію
Другий механізм – це так зване “спільне обмірковування” (co-rumination). Це звичка двох людей знову й знову перебирати одну й ту саму проблему, повертаючись до тих самих негативних почуттів. Психологиня Аманда Роуз з’ясувала, що спільне обмірковування – це справжній парадокс: воно зближує друзів, але з часом підвищує рівень тривожності та депресії, оскільки нескінченне повторення проблеми лише поглиблює її, а не допомагає вирішити.
Саме тут руйнується уявлення про “енергетичних вампірів”, адже спільне обмірковування вимагає участі обох сторін. Друг, який телефонує, щоб уп’яте обговорити одну й ту саму проблему, дійсно виснажує, але ця динаміка зберігається лише тому, що інша людина продовжує підживлювати її співчутливими запитаннями.
3. Односторонній баланс
Третім джерелом виснаження є простий дисбаланс. Стосунки будуються на певній взаємності, на негласному відчутті, що підтримка працює в обидва боки. Людина, яка ставиться до вас виключно як до сервісу, як до емоційного звалища, ніколи не запитуючи, як у вас справи, порушує цю угоду.
Втома, яку ви відчуваєте, – це точне відображення емоційного балансу, який рухається лише в одному напрямку.
Важливість справедливості
Іноді людина, яка вас виснажує, – це не маніпулятор, а хтось, хто справді переживає труднощі. Важливо також враховувати сумісність. Та сама людина, яка пригнічує вас, може бути джерелом енергії для когось іншого. Наприклад, той, хто багато говорить, може виснажувати тиху людину, але приносити задоволення іншій, яка теж любить багато говорити.
Перш ніж вирішити, що хтось об’єктивно вас виснажує, варто запитати себе: чи проблема в цій людині, у вашій особистій “хімії”, чи в періоді вашого власного життя, коли ваші ресурси обмежені.
Що ви можете зробити
Певна навмисна дистанція щодо хронічно негативних людей – це не прояв холодності, а елементарна гігієна.
Якщо пасткою є спільне обмірковування, то рішення полягає не в тому, щоб покинути друга, а в тому, щоб змінити власний підхід: вислухати один раз, а потім м’яко перевести розмову на тему, яка дійсно може допомогти.
А якщо ситуація полягає в односторонніх стосунках, то рішення – перестати мовчки терпіти цей дисбаланс.
За даними порталу: www.unian.ua