Часте відкладання завдань, яке зазвичай називають прокрастинацією, може негативно вплинути не лише на ваше навчання та професію, але й на ваше самопочуття. Це підтверджує дослідження, проведене шведськими дослідниками з Університету Софіїхеммет, Уппсальського університету та Каролінського інституту, як повідомляє Ukr.Media.
У дослідженні взяли участь 3525 студентів з восьми університетів Стокгольма, яких попросили заповнювати анкети кожні три місяці протягом року, зосереджуючись на їхньому фізичному та психічному здоров'ї, а також на схильності до прокрастинації.
Результати дослідження, опублікованого в Jama Network Open, показали, що підвищений рівень прокрастинації корелює з більш інтенсивними симптомами депресії, тривоги та стресу серед студентів. Ті, хто прокрастинував, також повідомляли про більший дискомфорт у руках, погану якість сну, почуття самотності та фінансові труднощі.
Хоча прокрастинація безпосередньо не спричиняла конкретних проблем зі здоров'ям у учасників, дослідники встановили, що ця звичка пов'язана з різноманітними наслідками для здоров'я, включаючи проблеми з психічним здоров'ям, біль та нездоровий спосіб життя.
Щоб боротися з прокрастинацією, експерти рекомендують розділяти великі довгострокові цілі на менші короткострокові завдання, а також мінімізувати відволікаючі фактори, такі як вимкнення мобільного пристрою під час навчання чи роботи.
Джерело: ukr.media