Високий артеріальний тиск часто розвивається непомітно, але ваші вечірні звички можуть відігравати важливу роль у його контролі. Видання EatingWell розповіло, який напій після вечері найкраще підійде, якщо у вас підвищений артеріальний тиск.
За словами експертів, ним виявився непідсолоджений чай з гібіскусу. Він не містить кофеїну і багатий на корисні рослинні сполуки. Цей напій не лише забезпечує гідратацію, а й сприяє нормалізації артеріального тиску.
“У довгостроковій перспективі підвищене споживання рідини пов’язують зі зниженням артеріального тиску. Це, ймовірно, пов’язано зі здатністю рідини збільшувати об’єм крові, що знижує навантаження на судини”, – пояснила зареєстрована дієтологиня Патрісія Колеса.
Чай з гібіскусу також багатий на поліфеноли.
“Чай з гібіскусу багатий на поліфеноли, такі як флавоноїди, які, як вважається, сприяють зниженню артеріального тиску. Ці сполуки допомагають зберегти оксид азоту – молекулу, яка дає сигнал кровоносним судинам розслабитися й розширитися, що може сприяти поліпшенню кровотоку та зниженню артеріального тиску”, – зауважила зареєстрована дієтологиня Мішель Раутенштейн.
Дослідження показують, що підвищене споживання поліфенолів може бути пов’язане зі зниженим ризиком розвитку гіпертонії.
“Зокрема, поліфеноли гібіскусу можуть також впливати на ренін-ангіотензин-альдостеронову систему – групу гормонів, що допомагає регулювати артеріальний тиск. Впливаючи на цю систему, гібіскус може сприяти розслабленню судин і підтримці здорового рівня артеріального тиску”, – зазначено у матеріалі.
Деякі дослідження вказують на те, що вживання трьох чашок чаю з гібіскусу на день може знизити систолічний артеріальний тиск протягом шести тижнів. Одна з цих чашок, випита після вечері, може стати простим способом включити цей напій у свій щоденний раціон. Водночас дослідження не підтвердили, що вечірнє вживання чаю є ефективнішим, ніж вживання його протягом дня.
Інші поради щодо здоров’я
Раніше вчені пояснили, що відбувається з мозком людей, які не чують будильник. Виявилося, що ті, хто міцно спить навіть під сильний шум, можуть не ігнорувати звуки, а несвідомо надавати пріоритет сигналам власного тіла.
Також лікарі назвали овочі, які найкраще підтримують здоров’я кишківника. До цього переліку увійшли спаржа, артишоки, овочі родини хрестоцвітних та інші.
Джерело новини: www.unian.ua