Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Північно-Західного університету в Чикаго (США), показує, що підтримка темряви в спальні не тільки покращує якість сну, але й значно зменшує ризик розвитку трьох серйозних захворювань: ожиріння, діабету та гіпертонії, повідомляє Ukr.Media.
У дослідженні взяли участь понад 550 учасників віком від 63 до 84 років, які протягом одного тижня носили пристрої для контролю рівня освітлення у своїх спальнях. Менше половини учасників спали в повній темряві, тоді як решта були піддані впливу світла навіть у найтемніші години ночі.
Результати дослідження показали, що люди похилого віку, які регулярно спали з увімкненим нічником або телевізором, були більш схильні до ожиріння, гіпертонії та діабету, на відміну від тих, хто не відчував світла під час сну. Дослідники припускають, що два фактори можуть прояснити вплив світла на здоров'я.
«По-перше, нічне світло може погіршити здоров’я, порушуючи циркадні ритми, а по-друге, воно пригнічує вироблення мелатоніну. З часом це може призвести до метаболічних та серцево-судинних захворювань», – стверджують дослідники.
Щоб пом’якшити негативний вплив світла на сон і здоров’я, експерти рекомендують використовувати нічники, що випромінюють м’які бурштинові або помаранчеві відтінки, ідеально розташовані на підлозі. Крім того, важливо щільно закривати штори або носити маску для сну щоночі.
Джерело: ukr.media