Прийняття холодного душу в спекотну погоду може освіжити шкіру, проте насправді це не знижує внутрішню температуру тіла. Насправді, в деяких випадках це може навіть перешкоджати природним процесам охолодження організму. Таке твердження надійшло від Адама Тейлора, професора анатомії Ланкастерського університету, як повідомляє Ukr.Media.
Важливо зазначити, що відчуття полегшення на поверхні шкіри не означає ефективного охолодження всього тіла. Усвідомлення цього факту може запобігти оманливому відчуттю безпеки та спонукати до пошуку більш ефективних стратегій охолодження.
За його словами, ключ до розуміння цього явища полягає в тому, як судинна система реагує на низькі температури. Коли тіло перегрівається, кровоносні судини розширюються, дозволяючи теплій крові текти ближче до поверхні шкіри, щоб віддавати тепло навколишньому середовищу.
«Під час впливу холодної води кровоносні судини, розташовані близько до поверхні шкіри, звужуються», – пояснив Тейлор. «Це призводить до зменшення кровотоку в цих ділянках, що, в свою чергу, зменшує втрату тепла. По суті, ви затримуєте тепло всередині свого тіла, особливо навколо життєво важливих органів».
Дослідник зазначив, що хоча людина може відчувати прохолоду після холодного душу, насправді тіло отримує сигнал про утримання тепла, а не про охолодження. Такий ефект, застерігає професор, може бути особливо проблематичним в умовах екстремальної спеки, коли для організму життєво важливо позбутися надлишку тепла.
Це «оманливе» відчуття може призвести до того, що люди нехтують більш ефективними методами охолодження, що збільшує ризик перегріву в майбутньому. Щоб дійсно знизити температуру тіла, рекомендується використовувати прохолодну воду замість крижаної або застосовувати методи, що сприяють випаровуванню.
Він також зазначив, що раптовий вплив холоду може призвести до серйозніших наслідків. Температура води 15 °C або нижче може спричинити так званий холодовий шок – швидке звуження кровоносних судин, що супроводжується різким підвищенням артеріального тиску. Це створює значну небезпеку для людей із серцево-судинними захворюваннями, такими як ішемічна хвороба серця.
Холодовий шок – це рефлекторна реакція, яка може призвести до гіпервентиляції, паніки та порушення серцевого ритму. Людям із проблемами серця, артеріальним тиском або диханням слід уникати раптового занурення в дуже холодну воду або контакту з нею. Навіть для тих, хто не має попередніх захворювань, раптове занурення в крижану воду може стати шоком для організму.
Тим не менш, професор наголосив, що такі реакції трапляються рідко, а ризик низький під час прийняття звичайного холодного душу вдома. Однак, якщо метою є ефективне зниження внутрішньої температури тіла та досягнення належного охолодження, то холодний душ — не найефективніший підхід.
Ризик залишається низьким, якщо температура води не є надмірно холодною (наприклад, крижана вода зі свердловини чи гірського струмка), у людини немає суттєвих проблем зі здоров'ям, і немає різкого занурення. Однак навіть «стандартний» холодний душ активує механізм збереження тепла, роблячи його неефективним для суттєвого охолодження.
- Щоб ефективно знизити температуру тіла в спекотну погоду, бажано приймати душ або ванну з прохолодною або теплою водою (близько 25-30°C). Така температура не викликає сильного звуження судин і дозволяє організму вивільняти тепло через шкіру.
- Використовуйте метод випаровування: змочіть рушник прохолодною водою (не крижаною) та прикладіть його до точок пульсу (зап’ястя, шия, пахви, лікті та коліна). Випаровування води з цих ділянок допомагає швидко охолодити кров, яка тече біля поверхні.
- Підтримуйте достатню кількість води. Внутрішня гідратація необхідна для терморегуляції (потовиділення) та загального охолодження.
- Уникайте різких перепадів температури, особливо якщо у вас проблеми із серцем або кров'яним тиском. Завжди починайте з поступового контакту з водою.
- Пам’ятайте, що відчуття прохолоди може бути оманливим. Будьте пильні до ознак перегріву (сильний головний біль, запаморочення, нудота, відсутність потовиділення в спекотних умовах), і якщо вони виникнуть, негайно зверніться за допомогою та перейдіть у прохолодніше місце.
Джерело: ukr.media