Для деяких це лише тимчасове бажання, а для інших – задоволення глибшої емоційної потреби. Коли хтось простягає руку, щоб погладити собаку, він може не до кінця усвідомити значення цього, здавалося б, простого вчинку, як повідомляє Ukr.Media.
Погладжування собаки — це більше, ніж просто жест ніжності. Це життєво важливий емоційний ритуал, який позитивно впливає на здоров'я та психічне благополуччя людини.
Спокій у кожному дотику
Фізичний контакт з домашнім улюбленцем зменшує почуття тривоги. Дослідження показують, що погладжування шерсті собаки допомагає регулювати кров'яний тиск, стабілізувати частоту серцевих скорочень і стимулює вироблення окситоцину, гормону, пов'язаного з почуттям зв'язку (див. дослідження «Фізіологічні та психологічні наслідки взаємодії людини і тварини: роль окситоцину», опубліковане у Frontiers in Psychology).
Цей гормон часто називають «гормоном обіймів» або «гормоном довіри». Його вивільнення під час взаємодії з собакою не лише сприяє прихильності, але й породжує відчуття безпеки та зв’язку, що має вирішальне значення для зняття стресу, особливо в часи самотності чи ізоляції. Взаємодія є взаємною: собаки також виробляють окситоцин під час позитивного обміну думками з людьми, зміцнюючи зв’язок і взаємний комфорт.
Собаки вселяють відчуття безпеки, сприяють відчуттю приналежності та, особливо в сучасному швидкоплинному житті, допомагають нам бути повністю присутніми в теперішньому моменті.
Поза межами простої рутини
Спільне перебування з собакою неминуче впливає на ваш щоденний розклад. Хочете ви цього чи ні, але ви повинні вставати, вигулювати її та годувати.
Собаки можуть нав'язувати певний рівень структури та рутини людям, які борються з емоційними або мотиваційними проблемами.
Для тих, хто стикається з тривогою або депресією, такий розпорядок може рятувати життя: він надає сенсу дню та прищеплює дисципліну, подібно до ніжного, але непохитного тренера (цей аспект підтверджується дослідженнями переваг домашніх тварин для психічного благополуччя, такими як огляд «Сила домашніх тварин: користь для здоров’я від взаємодії людини і тварин» від Центрів контролю та профілактики захворювань США).
Така структура не лише надає відчуття мети, але й забезпечує регулярність, що життєво важливо для стабілізації настрою та енергії, особливо в періоди депресії чи тривоги. Ранкові прогулянки надають вам природного світла, допомагаючи регулювати циркадні ритми. Фізична активність від цих прогулянок діє як потужний антидепресант та засіб для зняття стресу. Крім того, собака служить «соціальним посередником», заохочуючи вас вийти з дому та взаємодіяти з іншими власниками собак, що робить її чудовим профілактичним заходом проти соціальної ізоляції.
Собаки роблять нас ніжнішими
Цікаво, що люди, які живуть разом із собаками, часто демонструють схожі риси характеру. Вони, як правило, більш терплячі та чуйні. Догляд за домашнім улюбленцем вимагає відданості та здатності до співчуття.
Вони, як правило, більш відкриті до встановлення зв’язків, здатні розвивати глибокі стосунки та часто прагнуть гармонії — із собою, іншими та природою. Щоденні прогулянки з собакою не лише покращують фізичне здоров’я, але й поглиблюють зв’язок людини з навколишнім світом.
Такий розвиток рис особистості виникає не лише завдяки «турботі», але й завдяки навчанню спілкуванню з істотою, яка не використовує вербальну мову. Власники собак стають вправними в інтерпретації невербальних сигналів, виявляють терпіння протягом повільного процесу навчання (дресирування) та виявляють розуміння до потреб інших. Це сприяє розвитку «емоційного інтелекту» та комунікативних навичок, які можна перенести на взаємодію з людьми.
Переваги для зняття стресу
Спільне життя з собакою безпосередньо впливає на зниження стресу. Спілкування з собакою знижує рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом, водночас сприяючи відчуттю спокою та розслаблення (про що свідчать численні дослідження, включаючи рандомізовані випробування, що вимірюють рівень кортизолу в слині після взаємодії, такі як «Гострий вплив взаємодії з собакою на суб'єктивний стрес і кортизол у слині: результати рандомізованого дослідження»).
Зниження рівня кортизолу служить відчутним фізіологічним показником зниження стресу. Постійно підвищений рівень кортизолу пов'язаний з різними проблемами зі здоров'ям (порушення сну, збільшення ваги, ослаблення імунітету, труднощі з концентрацією уваги). Собака допомагає розірвати цей «цикл стресу» не лише через біохімічні зміни, але й шляхом встановлення позитивних емоційних якорів. Навіть сама думка про собаку, її зовнішній вигляд або звуки може викликати корисну емоційну реакцію, яка протидіє стресу. Цей ефект може проявлятися швидко — рівень кортизолу може знизитися вже після кількох хвилин позитивної взаємодії.
Таким чином, перебування в присутності собаки не лише полегшує тривогу, але й допомагає людям відновити внутрішню рівновагу, якої їм, можливо, бракувало протягом тривалого часу.
Джерело: ukr.media