Потовиділення відіграє вирішальну роль у регулюванні температури тіла. Коли тіло нагрівається, воно виробляє рідину, відому як піт, яка допомагає охолодити всю систему, повідомляє Ukr.Media.
Важливо розуміти, що потовиділення не лише регулює температуру тіла, але й призводить до втрати рідини та електролітів. Тому під час інтенсивного потовиділення (викликаного теплом, фізичною активністю або стресом) життєво важливо належним чином зволожити організм. Вживання води разом із напоями, багатими на електроліти, допомагає підтримувати нормальні функції організму та запобігає зневодненню, яке може опосередковано впливати на концентрацію речовин у поті.
Існує два типи потових залоз, що виробляють піт: еккринові та апокринові. Еккринові залози розподілені по всьому тілу та в основному відповідають за охолодження. Апокринові залози знаходяться у волосистих ділянках, таких як пахви, промежина та лобкова область. Хоча вони не беруть великої участі в терморегуляції, вони стають активними під час стресу та фізичних навантажень, що зазвичай призводить до виділення поту з неприємним запахом. Ці залози починають функціонувати в період статевого дозрівання, тому маленькі діти зазвичай не відчувають запаху тіла, навіть коли пітніють.
Що призводить до неприємного запаху поту?
Сам піт не має запаху. Однак, він може набувати запаху при контакті зі шкірою. Піт містить високу концентрацію жирів та різних сполук, які розкладаються при взаємодії з бактеріями, що призводить до неприємного запаху. Запах, як правило, сильніший у таких ділянках, як пахви, пах та стопи, оскільки ці місця забезпечують тепле, темне та вологе середовище, що сприяє росту бактерій.
«Інші сполуки», що містяться в апокринному поті, включають білки та стероїди. Бактерії на шкірі (переважно *Corynebacterium* та *Staphylococcus*) споживають ці речовини та виробляють леткі жирні кислоти, які виділяють той самий сильний неприємний запах. Це пояснює, чому простого витирання поту недостатньо — бактерії залишаються, і розкладання продовжується. Ефективне управління вимагає зменшення як популяції бактерій, так і поживних речовин, доступних для них (тобто самого поту, особливо апокринного поту).
Використайте цю інформацію, щоб створити «несприятливе» середовище для бактерій. Окрім миття, переконайтеся, що ваша шкіра ретельно висушена після купання, особливо в складках, під пахвами, паху та між пальцями ніг. Застосування антиперспірантів, пудр або спеціалізованих дезодорантів для ніг може допомогти зберегти вашу шкіру сухою.
Фактори, які можуть посилити запах поту
Гостра їжа може підвищити тепловіддачу організму, стимулювати потовиділення та надавати поту більш різкий і неприємний запах.
Медичні стани. Інфекції, ендокринні проблеми (такі як діабет та гіпертиреоз), захворювання нирок або печінки, а також деякі рідкісні генетичні захворювання можуть призвести до змін запаху тіла, зокрема запаху поту. Наприклад, триметиламінурія – це розлад, при якому організм не здатний розщеплювати триметиламін, сполуку, що міститься в яйцях, рибі, печінці та бобових, що призводить до появи рибного запаху.
Стрес. Під час стресових або тривожних ситуацій апокринні залози стають більш активними, що призводить до посилення потовиділення та сильнішого запаху поту.
Надмірне потовиділення називається гіпергідрозом. Цей стан характеризується надмірним потовиділенням, іноді без чіткої причини. Гіпергідроз часто не покращується за допомогою стандартних гігієнічних правил. Якщо ви відчуваєте надмірне потовиділення навіть у стані спокою, що впливає на вашу повсякденну діяльність, доступні спеціалізовані медичні процедури.
Генетика. У деяких випадках підвищене потовиділення та неприємний запах тіла можуть бути вродженими рисами.
Як можна мінімізувати запах поту?
- Приймайте душ принаймні раз на день.
- Використовуйте антибактеріальне мило, щоб зменшити кількість бактерій на шкірі, якщо стандартні засоби для душу неефективні (наносьте антибактеріальне мило вибірково, а не постійно на все тіло, щоб не порушити природний мікробіом шкіри).
- Виберіть відповідний тип дезодоранту. Антиперспіранти блокують потові залози, зменшуючи потовиділення, тоді як дезодоранти маскують неприємні запахи. Для досягнення оптимальних результатів антиперспіранти слід наносити на чисту, суху шкіру перед сном. Вночі потові залози менш активні, що дозволяє солям алюмінію утворювати «пробки», які ефективно мінімізують потовиділення наступного дня. Вранці можна просто обполоснути пахви або прийняти душ — дія антиперспіранту все ще триватиме. Дезодоранти забезпечують негайний результат і їх можна застосовувати будь-коли.
- Обирайте одяг з натуральних тканин, які добре випаровують піт, таких як бавовна. Однак деякі синтетичні матеріали (такі як поліестер або нейлон) не тільки погано пропускають повітря, але й можуть активніше, ніж бавовна, розмножуватися бактеріями, що викликають запах, особливо в спортивному одязі. Для фізичних навантажень або теплої погоди розгляньте спеціальні синтетичні тканини, розроблені для відведення вологи (швидкосихаючі), які швидко сохнуть, або одяг з натуральних волокон.
- Оцініть свій раціон. Ви можете зменшити споживання гострої їжі або таких продуктів, як каррі, часник, перець чилі, брюссельська капуста, броколі, цибуля та алкоголь, і спостерігати, як це впливає на ваш стан.
- Гоління пахв: Волосся затримує піт і створює ідеальне середовище для бактерій, тому його видалення може сприяти зменшенню запаху поту.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо неприємний запах поту триває протягом тривалого часу, викликає дискомфорт, а профілактичні заходи та антибактеріальні засоби виявляються неефективними, рекомендується звернутися до лікаря, який може допомогти визначити основну причину та, за необхідності, призначити спеціальні ліки.
На завершення, піт сам по собі не має запаху; запах виникає внаслідок його взаємодії з бактеріями на шкірі. Причини можуть бути як зовнішніми, такими як фізичні вправи, стрес або спекотна погода, так і внутрішніми, пов’язаними з нормальним функціонуванням організму. Хоча профілактичні заходи зазвичай спрямовані на вирішення першої проблеми, в другому випадку може знадобитися звернення за медичною допомогою.
Джерело: ukr.media