Вечірній прийом їжі часто є найпідступнішим. Бувають випадки, коли бажання їсти більше вночі переважає денне, проте лікарі радять цього не робити, як повідомляє Ukr.Media.
По-перше, важливо зазначити, що останній прийом їжі має відбуватися за 2-3 години до сну. Дотримання цієї рекомендації забезпечує правильне травлення та запобігає перевантаженню організму. Недотримання цієї рекомендації може призвести до того, що шлунку буде важко перетравлювати спожиту їжу, що призведе до відчуття переповнення або навіть спазмів наступного ранку.
Дієтологи визначили певні продукти, яких однозначно слід уникати за вечерею.
Прості вуглеводи
Такі продукти, як картопля, білий рис або макарони, є одними з найменш сприятливих варіантів для останнього прийому їжі за день. Вони можуть негативно впливати на підшлункову залозу та уповільнювати виведення токсинів. Крім того, їх вживання може підвищити ризик ожиріння або діабету.
Солодощі та тістечка
Може виникнути спокуса поласувати тістечком чи цукерками! Однак, найкраще залишити ці ласощі на ранок, в ідеалі до полудня. Таким чином, ви зможете спалювати калорії протягом дня та уникнути зайвого набору ваги.
Копчені продукти
Натрій, що міститься в цих продуктах, може призвести до набряків та затримки рідини в організмі.
Свинина в соусі
Свинина сама по собі містить багато жиру, а в поєднанні з майонезом або кетчупом її перетравлення стає ще більш проблематичним, особливо ввечері. Такі страви потребують більше часу для перетравлення.
Фрукти
Виноград, дині чи банани можуть лише посилити вашу тягу до їжі. Краще з'їсти звичайне зелене яблуко та насолодитися спокійним нічним сном.
За словами лікарів, ідеальним варіантом для вечері є варена птиця, біла риба та тушковані овочі.
Джерело: ukr.media