Фізіотерапевт Джордан Дехара визначив позу для сну, яка полегшує дискомфорт у спині та шиї, як повідомляє Ukr.Media.
Він радить, що якщо ви відчуваєте дискомфорт у хребті, вам слід прийняти позу ембріона та покласти подушку між ніг. Це допомагає зменшити навантаження на поперек та стегна. Або ж ви можете лягти на спину, підклавши подушку під коліна.
Тим не менш, спеціаліст наголосив на важливості використання подушки в положенні ембріона та порадив не спати на животі. Недотримання цієї вимоги може збільшити ризик зміщення хребців та збільшити тиск на поперек і шию, посилюючи біль.
Лікар зазначив, що сон на животі не лише шкодить суглобам і нервам, але й призводить до постійного болю. Крім того, ця позиція створює додатковий тиск на легені.
Джерело: ukr.media