Щодня різноманітні експерти дають нам корисні поради щодо здорового способу життя. Нещодавно вчені виділили 5 таких рекомендацій, які варто переглянути людям старше 50 років, повідомляє Ukr.Media .
По-перше, слід уникати поради щодня приймати аспірин, який є недорогим антикоагулянтом. Численні дослідження показали, що використання його для цієї мети може бути небезпечним. Крім того, бажано відмовитися від пропозиції виключити вуглеводи зі свого раціону. Вуглеводи є важливою частиною харчування, поряд з білками та жирами, але важливо обирати здорові джерела вуглеводів, особливо перед фізичною активністю. До них відносяться певні фрукти та злаки.
Хоча пропозиція подрімати вдень може бути корисною для молодих людей, вона менш підходить для людей середнього та старшого віку. Вони часто страждають від безсоння, і якщо вони виробляють звичку спати вдень, це може посилити труднощі із засипанням вночі. До рекомендацій щодо прийому БАДів слід підходити досить скептично. Потреба в певній кількості вітамінів, мінералів або дієтичних добавок виникає лише тоді, коли медичне обстеження виявляє значний дефіцит. За всіх інших обставин можна покластися на збалансоване харчування.
Нарешті, ще одна поширена порада – уникати жирів. Однак, як і вуглеводи, жири можна класифікувати як «хороші» або «погані». Наприклад, корисні жири, що містяться в оливковій олії, горіхах, насінні та авокадо, є важливими компонентами, які обов’язково слід включити у свій раціон.
Джерело: ukr.media