Пізньої весни, ранньої осені та особливо влітку ви можете відчути бажання тримати вікно прочиненим усю ніч. Але чи доцільно спати з відкритим вікном? Або прийнятно тримати його закритим? І які причини цього?
Чи можна застудитися, якщо спати з відкритим вікном?
Багато людей пов’язують відкрите вікно з підвищеним ризиком застуди. Дійсно, багато людей стикалися з таким сценарієм: ви спали з відчиненим вікном, а наступного дня почуваєтеся погано з такими симптомами, як лихоманка, біль у горлі та нежить. Але чи варто вікно нести відповідальність?
Вірусні інфекції, такі як ГРВІ, походять від вірусів, тому не зовсім справедливо звинувачувати безпосередньо вікно. Однак важливо знати, що відкрите вікно часто створює протяг. Попадання на протяг може призвести до швидкого охолодження тіла. Якщо ви спите з відкритим вікном всю ніч, ви піддаєтеся цьому не менше 6-8 годин. Таке тривале перебування на прохолодному повітрі значно знижує імунну систему. Якщо в цей час в організм проникають віруси, це підвищує ймовірність захворіти, передає Ukr.Media .
Але ГРВІ – не єдиний можливий результат призову. Якщо ваша шия або спина знаходяться на шляху повітряного потоку, у вас може розвинутися міозит, запалення м’язів. Цей стан, звичайно, неприємний: він супроводжується болем, м’язовою слабкістю, обмеженням рухів (наприклад, важко повертати голову) і підвищенням температури (зазвичай до 37 °C).
Які переваги сну з відкритим вікном?
Якщо в кімнаті немає протягів, тримати вікно відкритим під час сну може бути корисним. Приплив прохолодного повітря допомагає підтримувати в спальні ідеальну температуру для сну 18-22 °C. Свіже повітря також сприяє розслабленню та дає змогу швидше заснути, забезпечуючи відновлюючий нічний сон, який дасть вам відчуття бадьорості та бадьорості вранці.
Однак спокійний сон гарантований тільки в тому випадку, якщо ваші вікна не виходять на жваву дорогу. Якщо ви живете поблизу великих автомагістралей, доцільно обмежити провітрювання до вечірніх годин.
Як не захворіти під час сну з відкритим вікном?
Щоб звести до мінімуму ризик захворіти під час сну з відкритим вікном, важливо, по-перше, усунути будь-які протяги, а по-друге, зменшити кількість вірусів у повітрі, яким ви дихаєте.
Боротьба з протягами
Спочатку оцініть, чи знаходиться ваше ліжко в «зоні протягу» між вікном і дверима. Якщо це так, спробуйте переставити меблі, якщо це можливо. Крім того, ви можете відкрити вікно для надходження свіжого повітря, тримаючи двері закритими.
Щоб зменшити ймовірність переохолодження, не забудьте накритися ковдрою або одягнути піжаму. Це пов’язано з тим, що температура тіла людини падає під час сну, а холодне повітря може прискорити це зниження, спричиняючи дискомфорт.
Очищення повітря
Ефірні олії з антибактеріальними та противірусними властивостями можуть допомогти в усуненні вірусів і бактерій з повітря. Ці масла допомагають знезаразити повітря і дихальні шляхи, тим самим знижуючи ризик «підхопити» ГРВІ.
Дотримання цих простих вказівок дозволить вам насолоджуватися хорошим сном і прокидатися бадьорими та здоровими.
Джерело: ukr.media