Звичайні повсякденні поведінки після прийому їжі, які можуть негативно позначитися на процесі травлення і загальному самопочутті, висвітлює Ukr.Media.
Вживання кави відразу після їжі
Це широко поширена практика завершувати трапезу чашкою кави. Тим не менш, кофеїн і дубильні речовини, присутні в каві, можуть перешкоджати засвоєнню негемового заліза (тип заліза, який переважно міститься в продуктах рослинного походження). Це особливо важливо для людей, схильних до анемії, або тих, хто переважно дотримується рослинної дієти.
Дослідники пропонують почекати мінімум годину після їжі, перш ніж вживати каву, щоб уникнути порушення нормального засвоєння заліза.
Відпочинок на дивані відразу після їжі
Багато людей люблять лежати після їжі, але медичні працівники попереджають, що лежачи після їжі може призвести до печії або кислотного рефлюксу, оскільки горизонтальне положення дозволяє їжі зі шлунка легше повертатися назад у стравохід.
Регулярний відпочинок у горизонтальному положенні відразу після їжі в поєднанні з сидячим способом життя також може побічно призвести до збільшення ваги.
Вживання солодкого відразу після їжі
Практика вживання десертів, особливо солодких, відразу після основної страви може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові, що створює додаткове навантаження на підшлункову залозу.
Щоб пом’якшити негативний вплив на здоров’я, дієтологи рекомендують робити невелику паузу між основним прийомом їжі та десертом.
Нехтування фізичними навантаженнями
Залишення сидіння після їжі може погіршити кровообіг і сповільнити метаболічні процеси. Однак легка фізична активність, наприклад коротка прогулянка, може покращити травлення, стабілізувати рівень цукру в крові та позитивно вплинути на загальний стан здоров’я.
Важливо розуміти, що наслідки цих звичок можуть відрізнятися залежно від унікального здоров’я, дієти та способу життя кожної людини.
Джерело: ukr.media