Ті, хто може насолоджуватися безперервним сном протягом ночі, справді щасливі. Однак багато людей час від часу встають, щоб випити води або відвідати туалет. Експерти припускають, що коли людина прокидається, вона часто робить це за звичкою, а не зі справжньої потреби. Причини, чому такої поведінки бажано уникати, поділилися фахівці, передає Ukr.Media .
Причини не вставати вночі в туалет або воду
Клінічні дослідження показують, що немає аномалій, пов'язаних з частими нічними пробудженнями. Більшість людей знають про різницю між фазами повільного та швидкого сну. Справжній відпочинок і омолодження відбуваються під час фази повільного сну, коли тіло може щиро розслабитися. Навпаки, під час фази швидкого сну люди бачать сни і можуть часто змінювати положення.
Якщо людина ненадовго прокидається, але може легко знову заснути, причин для занепокоєння зазвичай немає. Їм може справді знадобитися скористатися туалетом або зволожити. Однак якщо людина намагається знову заснути протягом 20-30 хвилин після пробудження, це може свідчити про відхилення від норми. Це може призвести до почуття тривоги, і людина може відчути, що сон услизає від неї.
Якщо цей стан зберігається більше трьох ночей на тиждень протягом трьох місяців, людина може відчувати хронічне безсоння, і було б розумно проконсультуватися з медичним працівником. Незрозумілі пробудження також можуть бути спричинені проблемами зі здоров’ям, дієтичними звичками чи іншими значущими факторами.
Основні причини частих нічних пробуджень
Часто люди можуть прокидатися вночі в одну й ту саму годину, наприклад о 3 або 4 ранку. Деякі пояснюють це містикою; однак основною причиною є мелатонін. Цей гормон відіграє вирішальну роль у регуляції сну. Коли людина наближається до пробудження, вироблення мелатоніну зменшується, тому ймовірність того, що хтось прокинеться близько 4 години ранку.
На вироблення мелатоніну впливає кілька факторів, зокрема:
- умови освітлення в будинку;
- щоденні звички;
- вибір дієти.
Тим, хто страждає хронічним безсонням, фахівці часто рекомендують оцінити роботу щитовидної залози. Якщо це здається нормальним, якість сну може бути скомпрометована через невирішені проблеми, які тривожать розум. За відсутності стресових факторів причиною може бути неправильне положення ліжка.
Пізня їжа також може негативно вплинути на якість сну, особливо від цього страждають жінки.
У дослідженні, проведеному експертом зі сну Майклом Бреусом, брали участь 52 здорові учасники без шкідливих звичок. Вони вели харчові щоденники протягом кількох днів, після чого їхній сон спостерігали в лабораторних умовах. Висновки показали, що жінки, які їли їжу вночі, частіше прокидалися і їм було важче засипати.
Джерело: ukr.media