Ці речі можуть бути вигідні в будь-який інший час, але вони не підходять перед сном, передає Ukr.Media .
Проблема полягає в тому, що ці продукти можуть порушити ваш сон, навіть якщо жоден медичний працівник не назвав би їх шкідливими. Просто перенесіть споживання цих продуктів на ранню частину дня – і ваш сон буде безперервним.
Сир – він багатий жиром, перетравлення якого вимагає значної кількості часу. Це може вплинути на якість сну, призводячи до неспокою. Крім того, вживання сиру на ніч може призвести до здуття живота.
Чорний шоколад – вранці або вдень, він зарядить вас енергією, що робить його придатним для тих часів. Однак увечері це може змусити вас метатися в місцях, не знаходячи відпочинку.
Цитрусові – з одного боку, вони стимулюють, а з іншого боку, вони можуть викликати кислотний рефлюкс і печію, якщо споживати їх увечері.
За словами експертів з питань харчування, помідори також можуть викликати нічну печію та рефлюкс.
Червоне м’ясо є чудовим джерелом білка, який підтримує ваші м’язи та допомагає залишатися насиченими протягом тривалого періоду. Однак ваше тіло може насилу переробляти таку їжу вночі, що призводить до неспокійного сну.
Багато інших продуктів можуть порушити сон: чіпси, смажена картопля, газовані напої, фастфуд і алкоголь. Однак їх слід обмежити в цілому, а не лише перед сном.
Джерело: ukr.media